В Красноярске появляются первые сап-сёрферы и даже первые последователи сап-йоги. Завалили вас непонятными терминами. Объясняем коротко, сап-йога — йога на неустойчивой доске на поверхности воды. Воды, заметьте, нашей, енисейской. Елена Попенко одной из первых в городе протестировала направление, по которому сейчас сходит с ума весь мир. Ответила на самые логичные вопросы, дала советы начинающим и показала видео с тренировок. Просим учесть, что Елена Попенко — человек подготовленный, так что без специального инструктора не повторяйте.
На этой неделе я окончательно поняла про себя — я адреналиновый маньяк! На спортивном самолёте мертвые петли выдержала, вниз головой в гамаке ныряла, а теперь ещё и на сапе учусь плавать, в Енисее. В середине сентября! Чтоб вы понимали про адреналин: плаваю я почти никак, температура воды круглогодично +4, а на улице, напоминаю, сентябрь. Гидрокостюма у меня нет, зато всегда есть огромное желание пробовать что-то новое!
А сап-сёрфинг — это новое и есть, то, что буквально эмоционально взорвало меня!
Уровень фана — +10050!
Для тех, кто не в теме, что такое сапборд (англ. — supboard), рассказываю, это надувная доска, очень похожая на доску для сёрфинга, только шире и длиннее. И серфить на ней можно с помощью изящного длинного весла. Самый современный спортивный снаряд! А теперь представьте сап на волнах Енисея, где-нибудь в районе вантового моста или городской набережной. Полная экзотика! Плюс парень в гидрокостюме и шортах поверх с развевающейся челкой! Это Антон Гладков, мой друг, который привёз сап в Красноярск из Ростова.
В Москве, Питере, Крыму вообще какой-то нереальный бум на сап-сёрфинг! Фитнес-центры срочно обучают инструкторов и вводят занятия на сапах в расписания! Это групповые функциональные тренировки, позволяющие проработать не только крупные мышцы, но и глубоко залегающие, потому что приходится, в первую очередь, держать баланс на доске. Сама давно и с удовольствием наблюдаю в Instagram за йоготичерами, которые легко делают сложные асаны на сапах. Надо сказать, что фотографии на фоне бирюзовых вод южных морей получаются исключительные! Я, как тренер по йоге, не могла упустить возможность позаниматься supyoga.
Мои советы
Прежде чем вставать на сап, качественно разогрейтесь! Сделайте приветствие Солнцу.
Не приступайте к тренировке, пока не освоите хорошо греблю и на коленях, и стоя.
А вот теперь можно и к йоге переходить. Начните с самых простых асан внизу, чтобы почувствовать центр и поймать баланс. Планка, собака мордой вверх, собака мордой вниз, шпагаты, если позволяет растяжка. Поза воина — уже сложнее, вернее, гораздо сложнее, чем на коврике, поэтому гораздо эффективнее! Пресс, бёдра, ягодицы и верхний плечевой пояс прорабатываются на «отлично»! Если уверенно делаете стойки на голове, тоже можно пробовать. У нас получилось.
Почему у нас, потому что серфить на сапе можно и вдвоём, и даже втроём! Но если вы планируете не просто грести, а тренироваться, хотя бы даже для красивых снимков, внимания к балансу и доверия к партнеру тоже должно быть в два раза больше! И веселья, и азарта — соответственно тоже!
Обязательно берите смену одежды и белья! Даже если вы не упадёте в воду, форма все равно намокнет. А мы ещё и упали! На второй тренировке я поняла, что это неизбежно. Потому что немного освоившись, хочется двигаться быстрее.
Холодно?
Нет! Даже при температуре +14, легком ветре и в намокших леггинсах, очень комфортно и даже жарко (прим. редакции — Лена пишет только о своих впечатлениях). Предполагаю, что гребля сама по себе очень энергозатратное занятие. Специально не интересовалась, но по ощущениям в теле — огонь!
Даже упав в воду (напоминаю, там +4), не холодно! Наоборот, тело как будто ещё больше разогревается. А вот уже на берегу надо срочно переодеваться в сухое!
Срочно вспомнилось, что тут бы кстати была кафешка с горячим чаем, но… поблизости на вынос предлагают только пиво. Так что берите с собой термос!
А сколько стоит?
Сап-сёрфинг — дорогое удовольствие. Сам supboard — в районе 75000-80000. Так что вряд ли наши фитнес-центры в скором времени введут такие тренировки в свои расписания. А мы уже начали копить на собственный сап, и планируем зимний отдых. Это называется «закрывать споты», то есть отправиться в путешествие туда, куда приезжают покатаются серферы со всего мира. Бора-Бора, Гавайи, Канары. В России самые популярные точки — Байкал, Калининград, Крымское побережье и Финский залив.
Для кого?
Для тех, кто любит водные развлечения, драйв и внимание! Тренировки на сапе в Красноярске пока большая редкость, смотрят все, незамеченным остаться невозможно! А фотки в Instagram собирают сотни комментариев и тысячи лайков. Проверено лично @eleonorapopenko!
Вдохновляйтесь!
