Здравствуйте, я Катя, и я пытаюсь сесть на шпагат прямо сейчас, возможно, прямо в тот момент, когда вы читаете этот материал. Я никогда на него не садилась (в смысле на шпагат), и главным достижением в моей растяжке была только одна способность: достать кончиками пальцев до пола.
Найти школу шпагата в Красноярске оказалось сложно. Не спортклуб, где надо покупать клубную карту, а клубы, где растяжка (она же стретчинг) является главным направлением. И если искать в конкретном районе (например, в Октябрьском), то вы вообще никуда не сядете! Но 5 тренеров я-таки откопала. Всем задала одинаковые вопросы, чтобы вы могли выбрать не только по расположению, но и по духу.
Школа Шпагата Step by Step
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?
Чтобы сесть на шпагат, необходимо от трёх-четырёх месяцев до года при систематических занятиях. Срок зависит от исходного уровня подготовки и природных анатомических особенностей.
Можно ли сесть на шпагат в домашних условиях?
В домашних условиях сесть на шпагат возможно, если вы обладаете хотя бы базовыми знаниями анатомии, биомеханики (чтобы тренировки были только на пользу здоровью). Если вы хорошо чувствуете своё тело и, что очень важно, у вас должна быть сила воли.
Продольный, поперечный… С чего начать?
Мы рекомендуем чередовать занятия на продольный и поперечный шпагат, чтобы мышцы развивались гармонично. Более того, у нас есть специальная тренировка «общий шпагат», где правильным образом сочетаются все эти упражнения.
Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?
Чтобы добиться хороших и устойчивых результатов, рекомендуем заниматься шпагатом 2-3 раза в неделю. И после каждой силовой тренировки хотя бы по 5-10 минут.
Шпагат Красноярск
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?
Все индивидуально и, грубо говоря, нельзя сказать точно, сколько именно нужно часов тренировок для достижения идеального шпагата. Гибкость дана всем на своем определенном уровне, главное — регулярные тренировки. Кому-то хватает 2 недель, кто-то может сесть и за месяц тренировок по растяжке.
Можно ли сесть на шпагат в домашних условиях?
Сесть на шпагат в домашних условиях можно, если вы знаете базовые знания растяжки. Начинать же растяжку дома самостоятельно не стоит! Важно помнить, что упражнения на гибкость — это не лёгкая и безопасная тренировка! Стретч — тоже нагрузка, поэтому это может быть травмоопасно и не полезно. Только тренер может сказать, что нужно, а что нельзя.
Продольный, поперечный… С чего начать?
На тренировке должны растягиваться все шпагаты и все шпагаты должны быть в приоритете.
Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?
3 раза в неделю достаточно, не забывая выполнять домашние задания, это займет буквально 20-30 минут в день.
Школа шпагата Plastica
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?
Зависит от многих факторов и в каждом конкретном случае будет разное время. Сидел ли когда-нибудь человек на шпагате или нет, свойства связок и мышц и работа суставов у конкретного человека, регулярность посещений тренировок, питание и вода, все это в совокупности определяет время, за которое человек сядет на шпагат.
Можно ли сесть на шпагат в домашних условиях?
Можно, если знать правильную технику выполнения упражнений и понимать и чувствовать свое тело. Этому можно научиться после некоторого времени занятий с тренером или на обучении по растяжке.
Продольный, поперечный… С чего начать?
В принципе, без разницы, вообще лучше ходить и на тот и на тот шпагат, так тело будет более гармонично развиваться и польза двойная.
Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?
Начать можно с двух раз в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок, например, заниматься через день. Но некоторые наши клиенты ходят два раза в неделю сразу на два занятия (продольный и поперечный шпагат) и тоже есть результаты. Все индивидуально, главное не пропускать тренировки и не делать так, что в одну неделю 5 раз сходил, а в другую один. Тело просто не будет понимать, что вы хотите от него.
Школа шпагата / Mt-sport
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?
У меня есть авторский курс #шпагат_за_5_дней, где я покажу вам, что мы гибкие от природы и все смогут гибкость в себе развить. Мой интенсивный курс показывает, что за 5 дней сесть на шпагат реально! Главное верить себе, своему телу и мне, конечно. Для тех, кто не доверяет коротким курсам, у меня есть систематические занятия 2 раза в неделю, где каждый в своём удобном графике, не торопясь, садится на шпагат
Можно ли сесть на шпагат в домашних условиях?
На шпагат в домашних условия сесть МОЖНО! Но лучше делать это под контролем профессионала, так как можно нанести травму.
Продольный, поперечный… С чего начать?
Продольный влияет на поперечный и наоборот. Поэтому нужно растягивать все.
Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?
Главное — это системность! 2-3 раза в неделю достаточно для развития и поддержания гибкости.
Amazing Stretching
Сколько нужно времени, чтобы сесть на шпагат?
Невозможно сказать точную дату, когда вы сядете на шпагат. У каждого человека свои физиологические особенности. Кто-то может сесть на шпагат за неделю, а кому-то требуется больше времени для желаемого результата.
Можно ли сесть на шпагат в домашних условиях?
Конечно, можно сесть в домашних условиях, но я бы доверила это дело специалисту. Он лучше знает, что и как тянуть можно, а что не правильно и нельзя. Зачастую из-за таких самодеятельностей бывают всевозможные травмы, растяжения и т.д. Незнающий человек не всегда делает правильно.
Продольный, поперечный… С чего начать?
На мой взгляд не важно, что начинать растягивать — поперечный или продольный. Оба шпагата можно растягивать одновременно. Начать нужно с разогрева мышц тела, чтобы не получить травму.
Как часто нужно тренироваться, чтобы добиться результатов?
Занятия можно начать с 1 раза в неделю, потом увеличивать нагрузку до 2 раз в неделю. Ну и, конечно, дальше — больше. Растягиваться можно хоть каждый день, но начать можно с малого — 1 раза в неделю.