Переболевшие COVID-19 красноярцы жалуются на депрессию, одышку, еще и волосы выпадают. Как долго придётся восстанавливаться после коронавируса, в специальном эфире Вечернего канала «Прима» рассказали врачи. Посмотрите эфир полностью. «Город Прима» выписал основные тезисы о последствиях коронавируса. Самое важное: не занимайтесь самолечением — обратитесь к специалистам.
Как восстановить дыхание?
Ещё раз о самом популярном мифе: нужно ли надувать шарики?
Александр Аристов
заведующий отделением по лечению COVID-19 федерального научно-клинического центра ФМБА
На сегодня определенно чётко определенно, что ни надувание шариков, ни дыхание через соломинку опущенную в слой жидкости — не показали своей эффективности.
Как восстановить дыхание и здоровье легких? Для восстановления дыхания необходимо сделать упор на физическую активность. Так можно восстановить параметры дыхательной функции, кровоток, а значит, питание легочной ткани.
Какие методы помогут?
- Постоянная или интервальная дыхательная гимнастика.
- Например, по методике Александры Стрельниковой или методики Фролова.
- Лечебная физкультура.
- Ежедневные аэробные нагрузки — по индивидуальной программе разработанная врачом реабилитологом длительностью не менее 20 минут.
- Ежедневные прогулки в обычном темпе длительностью 30-40 минут.
- Главное — соблюдать правильный режим труда и отдыха.
Александр Аристов
заведующий отделением по лечению COVID-19 федерального научно-клинического центра ФМБА
Во время сна в нашем организме проходят уникальные процессы. В период которых происходит урегулирование и балансировка вегетативных управляющих функций.
Проблемы с желудком и печенью
Какие анализы можно сдать, чтобы проверить организм? АЛТ, АСТ, анализ крови на содержание глюкозы.
Как регулировать сахар в крови? Если превышение сахара до 8 единиц, то регулировать можно благодаря правильному питанию и режиму дня. Нельзя есть после 19:00 (4 часа до сна) — это полезно не только для переболевших COVID-19, но и для тех, кто страдает сахарным диабетом и испытывает проблемы с давлением.
Обязательно соблюдать водный баланс. Сколько нужно выпивать в день посчитать очень просто. Умножьте свой вес на 30мл воды.
диетолог
Период восстановления печени и желудка после COVID-19 — 3-4 месяца. До сих пор не изучено может ли организм сам восстановиться после перенесения болезни COVID-19.
Волосы и кожа
Почему волосы выпадают? При высокой температуре волос будет выходить в телоген, то есть погибать.
Когда волосы начинают сыпаться? В течение двух месяцев после перенесения болезни.
косметолог-трихолог
Волосяной фолликул — это, как мини орган, у него есть своя нервная система, гормональная регуляция, свое кровоснабжение, иммунная система. Именно с волосяного фолликула начинается рост волос.
Что нельзя делать?
- реже мыть голову;
- реже расчесывать волосы;
- использовать народные средства и масло.
Если переживаете, обратитесь к специалисту. Трихологи работают по специализированным программам, что помогает в разы ускорить процесс восстановления волос.
Как не впасть в депрессию?
Почему после COVID-19 люди впадают в депрессию? Всё зависит от пациента, но чаще всего это происходит из-за того, что пациенты постоянно ожидают чего-то плохого и доводят себя до такого состояния.
Анна Одинец
психотерапевт Красноярского госпиталя для ветеранов войн
Чаще всего тревожными расстройствами и паническими атаками страдают пациенты, которые тяжело перенесли болезнь, так как они больше боятся погрузиться в ту ситуацию в которой они уже были. Срабатывает инстинкт самосохранения.
Если пациент чувствует, что сам не справляется, то может позвонить на телефон доверия:
- для жителей Красноярска: 2-205-288
- для жителей районов Красноярского края: (8-391) 2-205-288
Как бороться самостоятельно? Больше думать о позитивном, не внушать самому себе негативные мысли, снимать напряжение с помощью любимых занятий и хобби. Сбалансированно питаться, употреблять больше витамином и баловать себя вкусненьким.
Если вы заметили ухудшение психологического состояния, то надо обратиться к психотерапевту или психологу.
Могут помочь родственники? Главное для людей, которые перенесли коронавирус — поддержка. Разговаривайте друг с другом, слушайте и с пониманием подходите к волнующим близких проблемам.