Большинство людей носят обувь на несколько размеров меньше — рассказала в программе «Без обеда» на радио «Красноярск Главный» подолог, мастер по медицинскому педикюру Елена Буткус. Полная версия программы опубликована здесь, «Город Прима» выписал главные советы по подбору обуви для взрослых и детей. Это поможет сохранить ноги здоровыми.
Photo by Jayson Hinrichsen on Unsplash
Пальцы принимают форму обуви, в которой ходил человек. При этом достаточно надеть обувь всего несколько раз, чтобы пальцы деформировались. Чтобы обувь не вредила, а несла пользу, выбирайте ботинки, исходя из геометрии своей стопы. Есть три типа стопы:
— египетский — когда самый длинный большой палец;
— греческий — когда второй палец самый длинный;
— римский — когда первый, второй и, возможно, третий палец одинакового размера;
— есть еще четвертый тип стопы — немецкий или кельтский — когда все пять пальцев практически одинакового размера. Поэтому обувь немецкого производства в большинстве случаев комфортна всем, даже людям с египетским типом стопы, у которых очень часто присутствует поперечное плоскостопие — стопа становится очень широкой. Подносковая часть должна быть мягкой и круглой, чтобы ничего не пережимало.
КАБЛУК
Высота каблука должна быть от 2,5 см до 4 см максимум. Высокий каблук не очень полезен, как и абсолютно плоский ход. Но каблук 4 см — это не шпилька, а квадратный, устойчивый каблук.
Еще важна высота подошвы: от 1 см до 1,5 см. Платформа опасна, так как голеностоп не работает на полную амплитуду, начинает формироваться плоскостопие.
СТЕЛЬКА
Следующий этап подбора обуви: определить запас по стельке.
Елена Буткус
подолог
Я не рекомендую покупать обувь, в которой не вынимается стелька. Во-первых, нужно видеть, есть ли запас по длине. Во-вторых, важно видеть, проходит ли по ширине ваша стопа. Очень часто обувь объемная внешне, а внутри узкая. У взрослых обязательно должен быть запас по стельке от самого длинного пальца 1 см, у детей возможен запас 1,5 см, покупать обувь «на вырост» не стоит. При подборе детской обуви учтите важное правило. Поставьте себе напоминание, ровно через месяц после покупки и потом ежемесячно доставать стельку и ставить ножку ребенка. Это позволит отслеживать, как выросла стопа. Как только от самого длинного пальца до конца стельки остается 0,5 см срочно меняйте обувь, она уже становится мала.
ЧЕМ ОПАСНА МАЛЕНЬКАЯ ОБУВЬ?
Маленькие ботинки влекут срезные последствия. Это приводит к деформации пальцев, дети начинают их поджимать. По идее, на ногах должны быть такие же идеально ровные пальцы, как и на руках. При деформации пальцев начинает страдать весь костный аппарат, потому что ноги нас носят. Часто дети носят обувь на два размера меньше, чем нужно, если это вовремя не проконтролировать, то образуется косточка «hallux valgus», которая начинает болеть, начинается деформация большого пальца, это приводит к мозолям.
ГОЛЕНОСТОП
Обувь для детей обязательно должна быть с фиксацией голеностопа.
ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ ОБУВЬ — СПАСЕНИЕ?
Ортопедическая обувь нужна не всем. Есть заболевания, которые требуют ношения ортопедической обуви, ее должен назначить врач. Всем подряд покупать ортопедическую обувь, не имея показаний, нельзя. Детям для профилактики покупать ортопедическую обувь не нужно, это может провоцировать плоскостопие.