Диана Заверюха, врач-диетолог, эндокринолог, объяснила, почему сложно скинуть лишний вес и что действительно помогает похудеть. «Город Прима» выписал главные тезисы о сахаре, диетах и мужском ожирении. А это эфир вечернего канала «Прима» с экспертным интервью полностью.
Как быстро можно увидеть результат при работе с диетологом?
— Необходимо довериться одному диетологу, чтобы работать на результат. У каждого человека разный организм. Кто-то может соблюдать диету и скинуть быстро, а бывает, что даже при долгом соблюдении программы питания, вес стоит на месте. Опытный специалист подберет для вас специальную программу питания и постоянно будет корректировать её. Как правило, чтобы увидеть результат необходимо 1-2 месяца. Важно осознать: первичный приём у диетолога не даст вам никакого результата. Для качественного сброса веса необходимо подходить к процессу похудения курсом.
Как рассчитать норму веса?
— Для быстрого расчёта можно использовать формулу: рост — 100. Расхождение в 10 кг считается нормой. Например, рост человека — 160 см. 160-100=60. Норма веса человека 50-70 кг.
Гаджеты и приложения помогают похудеть?
— Доверять гаджетам, чтобы определить индекс массы тела и определиться с программой похудения, не совсем правильно, так как под сбросом веса всегда будет скрываться здоровье. При расчете индекса массы тела нужно понимать, какие есть особенности организма и заболевания у конкретного человека. Когда человек решает использовать программу для похудения, то должен знать, что идёт на некоторые риски, так как рассчитанная программа питания и тренировок может негативно сказаться на здоровье человека и даже добавить вес.
Сдать анализы перед походом к диетологу?
— Да, можно сдавать клинический минимум, потому что специалист всегда будет опираться на анализы. Но иногда это может стоить очень дорого. Если вы не готовы тратиться, то на первом приеме специалист на основе анализа тела скажет, какие конкретно анализы необходимо сдать.
Как избавиться от лишних килограммов мужчинам?
— Мужчины набирают вес при изменениях гормонального фона. Перед тем, как мужчины решает скинуть вес, рекомендуется проверить уровень пролактина, инсулина и уровень мочевой кислоты. Для мужчин вообще не свойственно набирать вес, так как у них вырабатывается тестостерон.