Погодный маятник — так синоптики называют неустойчивую погоду, когда температура быстро растет от минусовых температур до плюса, а потом снова резко падает. Как раз такие перепады ждут нас на этой неделе. На кого-то смена погоды никак не влияет, другие же тяжело переносят такие качели — появляются головные боли и чувствуется упадок сил.
Врач-невролог Олеся Богомолова составила чек-лист с полезными советами, как помочь себе перенести эту неделю.
Photo by Jackson Simmer on Unsplash
- Следить за уровнем артериального давления.
- Ограничить прием соленой пищи, алкоголя, курения сигарет, кальянов, любых устройств для курения.
- Пить достаточное количество чистой воды — 1,5-2 литра в сутки.
- Избегать непривычно высокой физической нагрузки.
- Постараться эмоционально не перегружаться.
- Соблюдать режим сна и отдыха.
- Избегать провоцирующих факторов влияющих на состояние сосудов — бани, прием энергетиков, кофе.
- При возникновении головной боли измерить давление, при необходимости снизить его, принять анальгетик и отдохнуть. Если эффект отсутствует либо плохое самочувствие длится долго, то стоит записаться к неврологу на консультацию.