Как правильно влиться в рабочий процесс после отпуска, психологи рассказали команде сайта «Сибирь работает». Выписываем основные тезисы, поделитесь ссылкой с коллегами, которые только-только с пляжа или с дачи.
Photo by tabitha turner on Unsplash
То, что у всех настрой на работу разный — это нормально. Психологи объясняют: все зависит от особенностей нервной системы, темперамента и склада личности. Например, меланхоликам и флегматикам не советуют отдыхать частями. Лучше отгулять весь отпуск разом. А у холериков после длительного отдыха может наступить истощение.
Как проще вернуться в рабочий режим после отпуска. Приемы:
- Надо оставить несколько дней после поездки на восстановление.
- Старайтесь не загрузить себя в первый же день.
- Постарайтесь отдыхать каждые 3 часа по 10-20 минут.
- Придумайте, как баловать себя в течение рабочего дня: кофе, чай с медом, темный шоколад, аромат цитрусовых. А вот сладости нежелательны.
- Чтобы быстро взбодриться, устройте ладоням контрастный душ.
- Проветривайте, впустите больше света в кабинет.
— Не нужно вбегать в рабочий режим со всех сил, наоборот, надо постепенно входить в него. Надо начать ложиться рано спать. Уменьшить количество вечеринок и заменить их на более спокойное времяпровождение. Рабочие дела вводить постепенно, вы можете выписать список рабочих дел и расписать его на неделю — с чего начнете первые дни и к чему перейдете под конец недели.
Мария Юферева, психолог, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
А еще постарайтесь на выход из отпуска запланировать интересную задачу или проект. Продумайте хотя бы небольшое обновление образа. Делиться приятными впечатлениями из отпуска — тоже полезно.