Нужно ли есть лимоны с чесноком? Когда пить противовирусные препараты? И как подготовить свой организм к сезону простуд? Всё объясняет Екатерина Верещагина, врач-терапевт Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России.
Photo by Dominik Martin on Unsplash
Питание в сезон простуд
Самое основное — следить за своим питанием. В вашем рационе должно содержаться не менее 400-500 граммов овощей и фруктов, обязательно мясо и морепродукты. Если эти продукты присутствуют в вашем рационе, то иммунитет уже будет защищать вас от простуд. Если ваше питание скудное, то нужно дополнительно употреблять витамины.
— Помимо употребления цитрусов, для получения витамина C в рацион можно включать орехи, например, фундук, в котором содержатся витамины группы B. Также огромное разнообразие микроэлементов находится в зелени, например, селен и медь, они способны стимулировать работу иммунитета.
Екатерина Верещагина, врач-терапевт Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России
Photo by Elena Kloppenburg on Unsplash
Какие витамины нужно пить в сезон простуд?
Поддерживают иммунитет витамин С, А и группа витаминов В. Если вы хотите пропить комплекс, то при его выборе нужно посмотреть дозировку каждого витамина именно в этом комплексе. Чтобы понять, когда и какие витамины лучше всего пить, обратитесь к врачу-терапевту или нутрициологу, они подскажут комплекс, исходя из ваших дефицитов по результатам анализов.
Защищают ли лук и чеснок от гриппа и ОРВИ?
Чеснок и лук — полезные продукты, но они не способствуют резкому укреплению иммунитета. Они обладают антиоксидантными свойствами, но помогают укрепить иммунитет только в чистом виде.
Противовирусные препараты: когда пить?
Противовирусные препараты нужно пить в том случае, если вы заметили у себя первые признаки слабости и ломоты в теле, но при этом нет повышения температуры. В таком случае противовирусные простимулируют ваш иммунитет.
Помните: применение противовирусных препаратов не гарантирует прекращения развития болезни. Так как, если концентрация вируса в организме большая, то с большой вероятностью избежать ОРВИ и гриппа, говорит специалист, уже не получится.
Вакцина: нужно ставить?
Сейчас актуально ставить вакцину и даже считается, что если случается всплеск эпидемиологического заражения, то именно в этот момент можно поставить прививку от гриппа.
Можно ли заболеть от переохлаждения?
— Если вы уже простыли и после переохладились на улице, то вы заболеете. Но если вы просто переохладились без признаков простуды, то ваш организм самостоятельно справится с переохлаждением.
Екатерина Верещагина, врач-терапевт Федерального Сибирского научно-клинического центра ФМБА России