Многие красноярцы уже сбились со счета, по какому кругу болеют простудой. То насморк, то кашель, у кого-то даже температура и другие неприятные симптомы. В таком случае нужно обратить внимание на свой иммунитет.
Photo by Scott Webb on Unsplash
— Иммунитет — защитная система организма, задача которой — поддержании здоровья и постоянства генетического состава. «Снижаться» или «повышаться» иммунитет не может. Однако помочь иммунной системе справиться со своей задачей возможно
Ирина Ким, заведующая терапевтическим отделением КГБУЗ «КМП № 5»
Во-первых, специалисты советуют не пренебрегать — пусть и незначительными — симптомами вируса. Острые и хронические заболевания нужно своевременно лечить. В противном случае они подрывают работу иммунитета.
Во-вторых, как ни банально, меньше стресса. Пребывание в этом состоянии истощает иммунную систему, как ничто другое. Поэтому важно отдыхать (без гаджетов!), гулять, заниматься спортом и общаться с близкими.
В-третьих, одеваться по погоде. Термобелье, шапки, шарфы, перчатки или варежки — атрибуты, без которых зимой не обойтись. Для простуды достаточно 10 минут вашего пребывания на улице без одежды, которая согреет организм.
В-четвертых, переедание или наоборот голодание, курение, алкоголь, малоподвижность — верные соратники плохой работы иммунитета.
И в-пятых — больше спите. Обязательно создавайте комфортные для этого условия. В спальне должно быть темно (так лучше усваивается мелатонин, отвечающий за бодрость духа), а также свежо. Так что перед сном проветривайте комнату.