Если вы устали от работы, вам все надоело и ничего не хочется — не спешите все бросать. Клинический психолог Инна Драчёва рассказала, что правильная перезагрузка поможет справиться с подобными трудностями.
У каждого человека есть ситуации, в которых он понимает, что он дошел до точки невозврата. Все сталкиваются с этим по-разному. Кто-то говорит: «Мне надоела моя работа», кто-то говорит: «Я больше не хочу никуда ездить, мне все надоело», кто-то говорит: «Я хочу выкинуть весь гардероб». Это и есть знак того, что нужно что-то менять.
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
Какие могут быть звоночки о том, что человеку нужна перезагрузка?
Первое, конечно же, это нетипичное поведение. Если человек всегда любил, например, шумные застолья, любил принимать гостей. И вдруг говорит: «Мне ничего не надо, я ничего не хочу». То есть первый звоночек — это кардинальное изменение привычек и изменение поведения.
Второй звоночек — это снижение жизненной энергии, которое заметно окружающим и самому человеку, естественно. Он встает тяжелее по утрам, ему сложнее засыпать, он испытывает ночные пробуждения, которые его беспокоят. У него возникают тревожные мысли, возникают депрессивные мысли о том, что все плохо. Появляется какой-то пессимистичный настрой. Его раздражает радость и позитив окружающих. Он может болезненно реагировать на замечания и критику, хотя раньше такого не наблюдалось.
Как можно перезагрузиться?
Правила перезагрузки, на самом деле, очень простые. Первое — это ментальная перезагрузка, когда мы обновляем у себя информацию. Очень часто это нужно людям, которые работают в какой-то узконаправленной деятельности. Если вы врач, сходите на дизайнерские курсы. Попробуйте себя в чем-то другом, чем вы никогда не занимались.
Но здесь мы натыкаемся на замкнутый круг. Для того, чтобы что-то менять, нужна энергия, нужны жизненные силы. Здесь мы обращаемся к внутреннему ресурсу. Как мы его можем добыть? Нужно понять, что растрачивает вашу жизненную энергию, на что она уходит и правильно ли она уходит. И нужно понять, от чего вы, наоборот, можете питаться, от чего можете наполняться. Когда вы определитесь с этими двумя параметрами, вы поймете, каким образом строить перезагрузку.
Второй момент — это физическая перезагрузка. Это тренировки. Если они у вас уже есть в системе, нужно их разнообразить.
Третий момент — это социальные изменения. Это обмен общением, новые связи, новые люди, это энергия, которая связана с внешними социальными связями. Сюда же можно включить и моменты бытовые, такие, как переезд, перемена мест. Это ведь тоже определенная смена окружения.
Обязательно обратите внимание на дефициты, которые вы испытываете, обозначьте их, пропишите их — то, чего вам не хватает. Вторым моментом пропишите то, чего бы вам хотелось. Здесь важно разграничивать то, что вы можете реально получить, и то, что доступно только в мечтах. Мечты нужно правильно превращать в цели. Перезагрузка — это правильное осознание своих потребностей и выбор правильного маршрута для их закрытия.
Что будет, если пустить все на самотёк?
Психика человека устроена так, что каждые пять лет нам необходимо что-то менять. Либо в отношениях, либо в интерьере, либо в карьере. Если этого не делать, энергия человека начинает циркулировать внутри него. Но не факт, что это всегда будет конструктивно и эта энергия будет направлена на созидание, а не на разрушение. Очень часто люди, не направляя энергию в нужное русло, начинают сами себя поедать. Они начинают сталкиваться с заболеваниями, становятся более агрессивными, излишне впечатлительными. Соответственно, это приводит к нарушению эмоционального баланса, эмоционального здоровья, и физического в дальнейшем.