Ваш рабочий день подходит к концу, и вы понимаете, что невероятно сильно устали, хотя в ваших обязанностях ничего не изменилось. Однако чувство, будто вы разгружали вагоны, не покидает вас. Почему так происходит, выяснила автор Telegram-канала «Чужими руками».
Photo by Elisa Ventur on Unsplash
Отсутствие цели
Без ТЗ или его чёткой формулировки нельзя понять, к какой цели нужно прийти. Тогда ты не знаешь, за что взяться в первую очередь, а иногда и вовсе не хочешь ничего делать. Это приводит к внутреннему сопротивлению, ведь выполнить задание необходимо. В итоге эта борьба морально выматывает, и ты чувствуешь усталость.
Неорганизованность
Когда в вашей команде или компании нет чёткого представления, кто и чем занимается, то это может привести к бессмысленной беготне от одного сотрудник к другому. Иногда в таких случаях к своим обязанностям добавляются чужие. В итоге в конце дня на твоих плечах лежит огромный пласт заданий, которые необходимо выполнить.
— У любой работы даже самой творческой есть риск стать рутинной. Каждый день вы приходите в одно и то же место в одно и то же время. И даже от этого уже можно устать.
Постоянная критика
Бывает, ты на 100% уверен в том, что выполнил свою работу безупречно. Но потом приходит твой начальник и говорит о недочётах. В этот момент кажется, что всё, что ты сделал, неправильно и вновь придётся переделывать свою работу. А если такое происходит регулярно, то сколько раз за день можно делать одну и ту же работу и не уставать?
Однообразие и монотонность
У любой работы даже самой творческой есть риск стать рутинной. Каждый день вы приходите в одно и то же место в одно и то же время. И даже от этого уже можно устать. А если изо дня в день вы выполняете одинаковый набор действий, то есть ощущения, что этот день сурка никогда не закончится.
Непоследовательность
Эмоциональные качели бывают не только в романтических отношениях, но и на работе. Например, ваш руководитель за одно и то же задание может и похвалить, и поругать. В такие моменты никогда не знаешь, что будет на этот раз: кнут или пряник. В итоге вынужденные переживания приводят к моральной усталости.
Несправедливость
Справедливость в принятии решений имеет огромное значение. Когда люди чувствуют, что к ним относятся хуже, чем к другим сотрудникам, то и на работу идти уже нет большого желания.
Неоправданная мелочность
Когда всё системно и по плану это хорошо, но, когда это выходит за рамки нормального, кажется, что и вдохнуть спокойно уже нельзя. Некоторые работодатели начинают с особым пристрастием контролировать походы в туалет, посещения курилки, количество использованной бумаги. Тогда ощущаешь себя не работником компании, а заключённым.
Перманентная мобилизация
Когда на работе резко случается чрезвычайная ситуация и нужно собраться всей командой, чтобы за короткий срок достичь цели, то можно получить мощный результат. Однако это случается, если подобные авралы — редкость. В случае если вы трудитесь в состоянии постоянной мобилизации, то ваша работоспособность стремительно падает вниз.
— Все мы с детства слышим противоречивые фразы по типу «закрой рот и ешь» или «стой там» и «иди сюда». Кажется, что в этом нет ничего такого. Однако такие выражения парализуют рабочий процесс.
Прерывания
У всех случается, когда уже всё подготовил для работы, и тут кто-то зовёт на помощь, приходит новое сообщение или вызывает руководитель. И каждое «вот только начал» резко заканчивается, не успев продолжиться. В итоге вся продуктивность испаряется, и вы насильно заставляете себя работать.
Выполняйте только свои задачи
Занимайтесь на работе только своими обязанностями. Научитесь говорить «нет» не только коллегам, но и руководителю, который пытается переложить на вас задачи других сотрудников.
Просите помощи
Если трудно в чём-то разобраться, не стесняйтесь и просите помощи у коллег. Так вы сэкономите не только своё время, но и силы.
— Пытаться найти решение вопроса можно, но иногда проще признаться в том, что вам нужна помощь. Это нормально, просить помощи — не стыдно. Кстати, это правило работает и в семье.
Уходите с работы вовремя
Не задерживайтесь допоздна, уходите и приходите на рабочее место вовремя. Оптимизируйте своё рабочее время так, чтобы успевать выполнять все задачи в срок. Так у вас появится больше времени на восстановление, приятные прогулки и хобби.
Отдыхайте после работы
Обязательно отдыхайте после работы. Подумайте, какой вид отдыха помогает вам восстановиться после работы лучше всего и сформируйте нужную привычку. Гуляйте, смотрите кино, общайтесь с семьёй или выезжайте на природу — выбирайте нужное и получайте хорошие эмоции.
Если совсем невыносимо — увольняйтесь
Но не поддавайтесь эмоциям и поработайте над стратегическим планом о смене компании и сферы деятельности. Смотрите подходящие вакансии, ходите на собеседования, оценивайте финансовые и эмоциональные риски. Иногда стоит просто взять отпуск за свой счёт, чтобы понять, что всё не так уж и плохо. Не принимайте импульсивных решений, но выбирайте лучшее для себя.
А о том, как распознать авитаминоз и поддержать организм от переутомления весной, — читайте в материале Ксении Лозовской «5 главных правил для укрепления иммунитета».
Photo by Mimi Thian on Unsplash