В современном мире вопрос — «что такое счастье» продолжает оставаться актуальным. В поисках ответа на него люди обращаются к разным источникам, включая психологов. Сами специалисты с самого зарождения психологии видят в счастье как минимум важный личностный ориентир. Кроме того, почти все известные психологические практики, корректирующие внутренние и внешние проявления человека, следуют за пресловутым вопросом о счастье. Психологическое обоснование этого феномена находится в сфере именно внутренней гармонии. Однако единого мнения, как достичь этого состояния не существует.
Photo by Jacqueline Munguía on Unsplash
Тем не менее есть несколько базовых тезисов, по поводу истинности которых сходятся большинство психологов:
Во-первых, счастье — это эмоциональное состояние человека, которое связано с его субъективным отношением к различным аспектам жизни. Оно может зависеть от внешних обстоятельств, таких как материальное положение, здоровье или социальные связи, но также может формироваться на основе внутренних факторов, таких как личные ценности, убеждения и психологические особенности.
Во-вторых, счастье индивидуально. Не существует универсального определения или набора черт, которые были бы присущи всем счастливым людям. Например, некоторые ищут счастье в творчестве и самореализации, другие — в семейном комфорте и уюте.
В-третьих, что касается путей достижения счастья, психологи часто советуют развивать свои творческие и профессиональные навыки и заниматься тем, что действительно приносит удовлетворение. Это может быть любимое занятие, общение с близкими людьми, забота о своём физическом и душевном здоровье и т.д. Специалисты также могут помочь разобраться в себе и своих эмоциях, выявить источники стресса и способы его устранения.
Photo by Noah Silliman on Unsplash
Психологи уверены, счастье — не постоянная величина, а динамический процесс. Жизнь состоит из взлётов и падений, и важно уметь адаптироваться к этим изменениям и находить повод испытывать позитивные эмоции даже в трудные моменты. Эксперты полагают, что для счастья необходимо развивать эмоциональный интеллект.
— Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои и чужие эмоции, управлять ими и использовать их в своих целях. Развивая эмоциональный интеллект, мы становимся более счастливыми, потому что можем лучше понимать себя и других людей.
Екатерина Волкова, психолог
Вот несколько советов специалистов, которые помогут ощутить себя в гармонии с собой и внешним миром:
Живите настоящим. Не живите прошлым или будущим, живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь каждым моментом жизни, будь то чашка кофе с друзьями или минута тишины после работы.
Ведите активный образ жизни. Спорт, прогулки на свежем воздухе, путешествия — всё это помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Развивайте свои таланты. Найдите хобби, которое приносит вам радость и удовлетворение. Это может быть рисование, фотография, танцы, музыка и т.д.
Стройте гармоничные отношения. Счастье невозможно без общения с близкими людьми. Стройте отношения на основе взаимопонимания, доверия и уважения.
Помогайте другим. Помогая другим, вы не только делаете доброе дело, но и чувствуете себя счастливыми. Помощь может быть любой: от помощи соседям до участия в благотворительных акциях.
Ставьте цели и достигайте их. Цели помогают нам двигаться вперёд и развиваться. Ставьте перед собой амбициозные, но реалистичные цели и добивайтесь их.
Учитесь прощать. Обиды и негативные эмоции мешают нам быть счастливыми. Учитесь прощать и отпускать обиды, чтобы дать себе возможность двигаться дальше.