Красноярцам рассказали, как выходить из поста после Пасхи

Постепенно расширяйте меню и не забывайте о физической нагрузке

Суббота перед Пасхой — последний день Великого поста. В краевом управлении Роспотребнадзора дали советы красноярцам, как правильно переходить от поста к обычному режиму питания.

фото: unsplash.com

В праздник рекомендуют съесть всего одно яйцо и ограничить употребление ряженки, кефира, йогуртов и творожной пасхи.

В течение первой недели постепенно расширяйте меню: лёгкие супы на овощном и рыбном бульонах, можно есть белую рыбу (минтай, треску и окунь). Мясные продукты лучше добавлять, начиная с курицы или индейки, а не свинины и говядины. Постарайтесь исключить в первые дни жирные, жареные, копчёные блюда, фастфуд и сладкие газированные напитки.

Режим питания должен включать четыре-пять приёмов пищи в день — через каждые 3 часа маленькими порциями.

Не объедайтесь, ведь в последствии это может вызвать панкреатит, обострение гастрита и вздутие кишечника.

Чтобы восстановить желудочно-кишечный тракт, важна умеренная физическая нагрузка. Поэтому чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе.

Поделиться
Поделиться
Поделиться