Деменция: первые признаки и как её предотвратить

Что такое деменция?

Деменция — это общее название для группы симптомов, которые воздействуют на когнитивные способности человека. В отличие от нормального старения деменция означает существенное ухудшение памяти, мышления и социальной активности. Это состояние затрагивает не только пожилых людей, хотя именно эта возрастная группа чаще всего сталкивается с деменцией. Но важно помнить, что деменция — не часть нормального старения, а серьёзное заболевание, которое требует внимания.

Существует несколько типов деменции. По данным Всемирной организации здравоохранения, самые распространённые из них — это болезнь Альцгеймера, сосудистая деменция, деменция с тельцами Леви и фронтотемпоральная деменция. Каждый из этих типов имеет свои особенности, но объединяет их одно: они все способны сильно менять повседневную жизнь человека и его окружающих.

Причины деменции

Причины развития деменции могут быть различными. Некоторые из них занимают отдельные области медицины, другие же являются более универсальными:

• Генетическая предрасположенность. Если у вас в семье были случаи деменции, риск возникновения этой болезни увеличивается.
• Патологии сосудов. Сосудистые заболевания, такие как инсульт или гипертония, могут привести к сосудистой деменции.
• Экологические факторы. Влияние окружающей среды, стрессы, депрессия и другие факторы также могут оказывать влияние на здоровье мозга.
• Неправильное питание. Дефицит жизненно важных витаминов и минералов может привести к ухудшению когнитивных функций.

Первые признаки деменции

Обнаружение первых признаков деменции — важный шаг к нейтрализации болезни. Но как же распознать их? Это может быть не так просто, как кажется на первый взгляд, так как многие симптомы могут быть связаны со стрессом или усталостью. Вот несколько ключевых признаков, на которые стоит обратить внимание:

• Забывчивость. Сложности с запоминанием недавних событий или забывание имен.
• Проблемы с речью. Затруднение в нахождении нужных слов, частые паузы в разговоре.
• Изменение настроения. Необъяснимая тревога, раздражительность или депрессия.
• Потеря интереса. Снижение интереса к ранее любимым хобби или занятиям.
• Проблемы с ориентацией. Сложности с пониманием времени, места и даже визуальной ориентацией.

фото: Freepik

Врач-невролог Сергей Кабыш отметил, что не всегда люди серьёзно относятся к нарушениям памяти, внимания и мышления.

— Пожилое поколение часто отшучивается на эту тему, списывает забывчивость и растерянность в повседневной жизни на свой возраст и не обращается к врачу-неврологу. Стоит отметить, далеко не всегда возраст коррелирует с развитием стойких когнитивных нарушений. Много клинических случаев, когда пациенту более 80 лет и у него прекрасная память! Коварность заболевания в том, что близким и родственникам не всегда удаётся заметить ранние стадии заболевания, и на приём к врачу приходят уже с развёрнутой клинической картиной.

Сергей Кабыш, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации регионального сосудистого центра КМКБ № 20 им. И. С. Берзона

Единственный верный путь

Если вы или ваши близкие заметили несколько из перечисленных признаков, это — не повод для паники, но и не стоит откладывать визит к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем эффективнее можно начать лечение или терапию, которая может замедлить развитие болезни и улучшить качество жизни.

Как предотвратить деменцию?

Профилактика деменции — это задача комплексная, и она включает в себя множество аспектов. Некоторые факторы поддаются нашему контролю, тогда как другие — нет. Однако что мы точно можем сделать, так это вести более здоровый образ жизни, чтобы уменьшить риск возникновения этой болезни.

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки — это один из самых действенных методов профилактики деменции, который доказал свою эффективность. Не обязательно быть профессиональным спортсменом или проводить часы в тренажерном зале. Главное — находить время для движения. Это может быть:

• Прогулки на свежем воздухе.
• Плавание.
• Упражнения на растяжку.
• Йога или пилатес.

Здоровое питание

Немаловажную роль в профилактике деменции играет и рацион питания. Как говорится, мы — то, что мы едим. Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит обратить внимание на следующие аспекты:

• Овощи и фрукты. Обеспечивают организм витаминами и антиоксидантами, которые борются с воспалением.
• Рыба. Содержит Омега-3 жирные кислоты, положительно влияющие на функции мозга.
• Орехи. Содержат полезные жиры, а также витамины, способствующие улучшению памяти.
• Зелень. Обеспечивает организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

Умственная активность

Развитие мышления и умственной активности также играет огромную роль в профилактике деменции. Как и мышцы, наш мозг нуждается в постоянной «тренировке». Вот несколько способов, как поддерживать активность ума:

• Чтение книг.
• Игра в настольные игры.
• Изучение нового языка.
• Решение головоломок и кроссвордов.

фото: Freepik

Социальные контакты

Не забывайте о том, что социальная активность также важна для поддержания здоровья мозга. Общение с друзьями и близкими, участие в общественных мероприятиях и клубах — всё это может способствовать снижению рисков появления деменции. Наша психология и настроение напрямую взаимосвязаны с когнитивными функциями, и постоянное взаимодействие с другими людьми поддерживает не только эмоциональный, но и ментальный фон.

Что делать, если у вас есть признаки деменции?

Если вы заметили у себя или своих близких какие-то из первых признаков деменции, делать это нужно с осторожностью и пониманием ситуации. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять.

Консультация с врачом

Первое и самое важное — это обратиться за медицинской помощью. Не откладывайте визит к врачу. Не забывайте, что это может быть просто несовпадение, но в лучшем случае выявленная проблема значительно упростит лечение и не позволит заболеванию прогрессировать. Специалист назначит необходимые анализы и обследования, чтобы подтвердить или опровергнуть ваши опасения.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Даже если диагноз не подтверждён или сначала не требует лечения, поддержание здорового образа жизни всегда играет важную роль. Следуйте всем рекомендациям, о которых мы говорили выше: питайтесь правильно, ведите активную жизнь и оставайтесь обществом людей, которые вам близки по духу.

фото: Freepik

Заботьтесь о себе, любите близких и не забывайте о превентивных мерах. Забудьте о своих сомнениях и двигайтесь вперёд, находя радость в каждом дне!