Специалисты Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю составили топ-5 продуктов, которые обязательно нужно есть осенью.
Красноярцам советуют есть орехи, так как они богаты клетчаткой, жирными кислотами, витамина группы В, Е и микроэлементами. Также осенью стоит употреблять больше бананов, которые улучшают пищеварение и за счёт витаминов укрепляют стенки сосудов, снижают риск появления гипертонии и инсульта, а также улучшают сон и настроение.
Повысить иммунитет, ускорить процесс заживления ран, укрепить сосуды, кости и зубы можно с помощью облепихи. Эта ягода также хорошо влияет на работу мозга и поддерживает здоровье глаз. Также иммунную систему укрепляет брокколи, так как в нём много растительного белка, клетчатки, аминокислот и витаминов.
Для поддержания здоровья костей и зубов ещё рекомендуют есть творог, который богат кальцием, фосфором и калием. Кроме этого, в этом продукте содержится триптофан, который помогает справляться со стрессом и раздражительностью.
фото: FreePik.