В чём пойти на тренировку

Идеальная одежда для спорта

— Чтобы обеспечить максимальный комфорт и эффективность во время тренировок, спортивная одежда должна соответствовать нескольким критериям. В первую очередь быть удобной. Вещи не должны стеснять движения, натирать или вызывать дискомфорт при выполнении упражнений. Ещё одна важная деталь — способность ткани отводить влагу. На занятиях тело выделяет пот, и, если форма влагу не выводит, это может привести к переохлаждению или перегреву.

Обратить внимание стоит и на прочность. Качественные материалы выдерживают высокий уровень нагрузки и не рвутся даже при интенсивных занятиях. Не стоит забывать и о «дыхательных» свойствах ткани, благодаря которым будет поддерживаться оптимальная температура тела.

Андрей Арбузов, мастер спорта, чемпион России по бодибилдингу

Что выбрать зимой

Для уличной пробежки или похода на лыжах выбирать форму следует тщательно. Важно, чтобы одежда не только отводила влагу, но и удерживала тепло. В холода идеальными будут многослойные комплекты. Первый слой — термобельё — плотно облегает тело и держит тепло. Второй слой — флисовая кофта или утеплённая, но лёгкая по весу куртка.

Мужчины могут выбрать утеплённые брюки и куртки с влагозащитой.

Женщинам рекомендуется обратить внимание на тёплые леггинсы и куртки, которые обеспечивают защиту от ветра и снега.

Что выбрать летом

Занятия летом требуют особого подхода к выбору одежды. В жаркую погоду важно, чтобы ткань хорошо пропускала воздух и выводила влагу. Летние комплекты часто изготавливаются из лёгких и тонких материалов, таких как полиэстер или нейлон. Они позволяют коже дышать и быстро сохнут, что особенно важно во время интенсивных нагрузок.

Для мужчин в летние месяцы идеальны шорты и футболки из синтетических тканей. Они хорошо отводят пот и обеспечивают свободу движений. Женщинам можно выбрать топы с открытыми плечами и лёгкие леггинсы или шорты.

Одежда для тренировок и здоровье

Неправильно подобранная спортивная одежда может негативно сказаться на здоровье. Например, форма, которая не выводит влагу, может привести к переохлаждению. Это особенно опасно осенью и зимой — сезоны, когда риск простыть особенно высок.

Важно правильно выбрать и обувь. Так, например, слишком тесные кроссовки могут натирать, вызвать боль в стопах и приводить к травмам.

Кроме того, по словам практикующих спортсменов, важно обратить внимание на компрессионную одежду. Это леггинсы или майки, которые поддерживают отдельные части тела. Благодаря «подтягивающему» эффекту они снижают риск травм.

— Чем выше уровень компрессии ткани, тем сильнее она повышает амортизацию и в некотором роде даже облегчает тренировочные процесс. Например, в случаях подъёма тяжёлых снарядов — гантелей или штанги. Но это уже речь про комбинезоны или «бинты» для профессионального спорта, например, серьёзного бодибилдинга, тяжёлой атлетики или пауэрлифтинга.

Андрей Арбузов, мастер спорта, чемпион России по бодибилдингу

Женщины могут подойти удобные спортивные бюстгальтеры и поддерживающие лосины. Мужчинам также стоит выбрать футболки с хорошей компрессией.

Материалы для спортивной одежды

Разберём самые популярные ткани и их особенности.

Полиэстер

Один из самых распространённых материалов для изготовления спортивной одежды. Лёгкий, прочный, быстро сохнет. Плюсы полиэстера в его влагоотводящих свойствах и устойчивости к загрязнениям. Минусы — в жару может вызывать дискомфорт, так как плохо «дышит».

Нейлон

Этот материал популярен благодаря прочности и износостойкости. Хорош из нейлона тренировочный «верх» и леггинсы. Основной минус материала — это высокий уровень электризации.

Хлопок

Натуральный, приятный на ощупь материал. Однако это не самый лучший вариант для интенсивных тренировок в зале. Хлопок плохо отводит влагу и долго сохнет, а заниматься в мокрой прилипающей футболке не очень приятно и совсем негигиенично. Хлопковая одежда подойдёт лишь для лёгкой физической активности — утренней зарядки или йоги.

Спандекс

Его часто используют в комбинации с другими тканями. Он обладает отличной «растяжимостью» и обеспечивает хорошую компрессию. Благодаря спандексу одежда лучше облегать тело и поддерживает форму.

Мериносовая шерсть

Отличный вариант для зимних тренировок. Так, верх из шерсти сохраняет тепло и выводит влагу. «Мериноска» к тому же обладает антибактериальными свойствами и предотвращает появление неприятного запаха. Основной минус — высокая цена и сложный уход.

Комплекты одежды для разных тренировок

Силовая тренировка

Здесь важна свобода движений и комфорт. Идеальным вариантом будет обтягивающая майка или топ, поддерживающие мышцы, а также леггинсы, позволяющие выполнять различные упражнения без ограничений. Обратите внимание на наличие карманов для мелочей.

Обувь должна быть с хорошей амортизацией и поддержкой — при выполнении упражнений на тренажёрах или с тяжестями нагрузка на ноги достаточно велика.

Фитнеса и бег в зале

Для фитнеса идеально подойдут лёгкие шорты или леггинсы + топы с хорошей компрессией. Эти вещи должны не только хорошо выглядеть, но и обеспечивать вентиляцию во время тренировки.

Для обуви здесь важна хорошая амортизация — она снизит нагрузку на суставы.

Танцы и йога

Эти виды активности требуют максимальной свободы движений. Лёгкие топы и широкие брюки помогут вам двигаться с комфортом. Обувь также должна быть удобной, хотя тут можно обойтись и без неё — танцуйте в носочках.