- Новости
Красноярцам рассказали, как правильно считать калории
Женщинам в день важно потреблять не менее 1200 калорий в день, а мужчина — 1800
Специалисты Красноярской БСМП в честь Недели популяризации подсчёта калорий, которая проходит с 13 по 19 января, рассказали, как правильно их считать.

По словам врачей, подсчёт калорий — самый эффективный и безопасный способ похудения и улучшения самочувствия, который приносит пользу организму, в отличие от голодания и различных монодиет.
Для расчёта нормы потребляемых в день калорий существует формула Харриса-Бенедикта.
Однако эта формула определяет базовый уровень калорий в день. При подсчёте также необходимо учитывать уровень вашей физической активности.
Также необходимо определиться с целью. Например, если вы хотите похудеть, то потребляйте калорий меньше, чем показал результат по формуле. При этом не опускайтесь ниже минимальной границы в день: 1200 — для женщин и 1800 — для мужчин.
Если же вы хотите набрать вес, то потребляйте калорий больше, чем показал результат по формуле.
фото: FreePik.
Поделиться