В Красноярске 22 января столбики термометра показывали +4°С, а уже на следующий день похолодало до −10°С. В пятницу, 24 января, синоптики вовсе прогнозируют до −20°С. Такой резкий перепад температур опасен не только для людей с хроническими заболеваниями, но и для тех, кто считает себя абсолютно здоровым. Главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева рассказала, почему в этот период становится плохо и как можно помочь себе пережить этот период.

Как перепады влияют на организм

Сильные перепады температур оказывают негативное влияние даже на людей с хорошим здоровьем.

— При скачках в 10 и более градусов в организме человека вырабатывается большое количество гистамина — вещества, способного провоцировать аллергические реакции. Поэтому даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии.

Ирина Сергеева, главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Однако более неприятное влияние на организм оказывают скачки температуры воздуха одновременно с изменением атмосферного давления. В такие дни особенно сильно страдают люди с гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Как понять, что вы реагируете на погоду

По словам Ирины Сергеевой, симптомы различны. В первую очередь, они зависят от общего состояния организма и наличия хронических заболеваний.

На что стоит обратить внимание в период резких перепадов погоды:

  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • нарушение сна;
  • головные боли;
  • «скачки» артериального давления;
  • ощущение нехватки кислорода;
  • неприятные ощущения в верхних отделах живота;
  • тошнота и нарушение аппетита;
  • ломота в суставах и позвоночнике;
  • кожный зуд;
  • кровоточивость дёсен;
  • носовые кровотечения.

Как бороться с метеочувствительностью

Чтобы легче перенести период скачков температуры, врач советует укреплять свой организм.

За несколько дней до перепада температур рекомендуют:

  • обеспечить здоровый сон, не менее 7-8 часов в сутки;
  • уменьшить употреблением дополнительных стимуляторов — кофе и энергетиков;
  • придерживаться диеты, которая богата витаминами и микроэлементами;
  • принимать контрастный душ;
  • увеличить двигательную активность.

Если же вам подготовиться заранее не удалось, то важно в эти дни полностью отказаться от физических нагрузок и интеллектуального труда, соблюдать режим отдыха и сна, чаще бывать на свежем воздухе и не есть жирную пищу.

— Метеочувствительность — это не болезнь, а симптомокомплекс, возникающий при изменении погодных условий в рамках вашего заболевания. Поэтому следите за здоровьем: регулярно проходите диспансеризацию, правильно питайтесь и двигайтесь. Тогда капризы погоды вам будут ни по чём.

Ирина Сергеева, главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

фото: FreePik, unsplash.com. ,

Валерия Савончик

Поделиться Поделиться Поделиться