В Крас­но­яр­ске 22 янва­ря стол­би­ки тер­мо­мет­ра пока­зы­ва­ли +4°С, а уже на сле­ду­ю­щий день похо­ло­да­ло до −10°С. В пят­ни­цу, 24 янва­ря, синоп­ти­ки вовсе про­гно­зи­ру­ют до −20°С. Такой рез­кий пере­пад тем­пе­ра­тур опа­сен не толь­ко для людей с хро­ни­че­ски­ми забо­ле­ва­ни­я­ми, но и для тех, кто счи­та­ет себя абсо­лют­но здо­ро­вым. Глав­ный врач крас­но­яр­ско­го кра­е­во­го цен­тра обще­ствен­но­го здо­ро­вья и меди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки Ири­на Сер­ге­е­ва рас­ска­за­ла, поче­му в этот пери­од ста­но­вит­ся пло­хо и как мож­но помочь себе пере­жить этот пери­од.

Как перепады влияют на организм

Силь­ные пере­па­ды тем­пе­ра­тур ока­зы­ва­ют нега­тив­ное вли­я­ние даже на людей с хоро­шим здо­ро­вьем.

— При скач­ках в 10 и более гра­ду­сов в орга­низ­ме чело­ве­ка выра­ба­ты­ва­ет­ся боль­шое коли­че­ство гиста­ми­на — веще­ства, спо­соб­но­го про­во­ци­ро­вать аллер­ги­че­ские реак­ции. Поэто­му даже люди, не счи­та­ю­щие себя аллер­ги­ка­ми, в такие дни часто заме­ча­ют про­яв­ле­ние непри­ят­ных симп­то­мов аллер­гии.

Ири­на Сер­ге­е­ва, глав­ный врач крас­но­яр­ско­го кра­е­во­го цен­тра обще­ствен­но­го здо­ро­вья и меди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки.

Одна­ко более непри­ят­ное вли­я­ние на орга­низм ока­зы­ва­ют скач­ки тем­пе­ра­ту­ры воз­ду­ха одно­вре­мен­но с изме­не­ни­ем атмо­сфер­но­го дав­ле­ния. В такие дни осо­бен­но силь­но стра­да­ют люди с гипер­то­ни­ей, болез­ня­ми желу­доч­но-кишеч­но­го трак­та и моче­по­ло­вой систе­мы.

Как понять, что вы реагируете на погоду

По сло­вам Ири­ны Сер­ге­е­вой, симп­то­мы раз­лич­ны. В первую оче­редь, они зави­сят от обще­го состо­я­ния орга­низ­ма и нали­чия хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний.

На что сто­ит обра­тить вни­ма­ние в пери­од рез­ких пере­па­дов пого­ды:

  • повы­шен­ная утом­ля­е­мость;
  • раз­дра­жи­тель­ность;
  • нару­ше­ние сна;
  • голов­ные боли;
  • «скач­ки» арте­ри­аль­но­го дав­ле­ния;
  • ощу­ще­ние нехват­ки кис­ло­ро­да;
  • непри­ят­ные ощу­ще­ния в верх­них отде­лах живо­та;
  • тош­но­та и нару­ше­ние аппе­ти­та;
  • ломо­та в суста­вах и позво­ноч­ни­ке;
  • кож­ный зуд;
  • кро­во­то­чи­вость дёсен;
  • носо­вые кро­во­те­че­ния.

Как бороться с метеочувствительностью

Что­бы лег­че пере­не­сти пери­од скач­ков тем­пе­ра­ту­ры, врач сове­ту­ет укреп­лять свой орга­низм.

За несколь­ко дней до пере­па­да тем­пе­ра­тур реко­мен­ду­ют:

  • обес­пе­чить здо­ро­вый сон, не менее 7–8 часов в сут­ки;
  • умень­шить упо­треб­ле­ни­ем допол­ни­тель­ных сти­му­ля­то­ров — кофе и энер­ге­ти­ков;
  • при­дер­жи­вать­ся дие­ты, кото­рая бога­та вита­ми­на­ми и мик­ро­эле­мен­та­ми;
  • при­ни­мать кон­траст­ный душ;
  • уве­ли­чить дви­га­тель­ную актив­ность.

Если же вам под­го­то­вить­ся зара­нее не уда­лось, то важ­но в эти дни пол­но­стью отка­зать­ся от физи­че­ских нагру­зок и интел­лек­ту­аль­но­го тру­да, соблю­дать режим отды­ха и сна, чаще бывать на све­жем воз­ду­хе и не есть жир­ную пищу.

— Мете­очув­стви­тель­ность — это не болезнь, а симп­то­мо­ком­плекс, воз­ни­ка­ю­щий при изме­не­нии погод­ных усло­вий в рам­ках ваше­го забо­ле­ва­ния. Поэто­му сле­ди­те за здо­ро­вьем: регу­ляр­но про­хо­ди­те дис­пан­се­ри­за­цию, пра­виль­но питай­тесь и дви­гай­тесь. Тогда капри­зы пого­ды вам будут ни по чём.

Ири­на Сер­ге­е­ва, глав­ный врач крас­но­яр­ско­го кра­е­во­го цен­тра обще­ствен­но­го здо­ро­вья и меди­цин­ской про­фи­лак­ти­ки.

фото: FreePik, unsplash.com. ,

Валерия Савончик

Поделиться Поделиться Поделиться