Подводим итоги: 17 вопросов, на которые нужно ответить себе перед Новым годом

1. Самое яркое событие года для меня — это…

можно и не одно

2. Что я узнал(-а)/чему научился(-лась) за этот год?

— В течение всей жизни мы что-то делаем и осваиваем. Этот вопрос нужен, чтобы заметить, какой практический опыт вы приумножили. Годится всё — от испечённого пирога и замены форсунки до глобальных штук. Не ограничивайте себя лишь парой пунктов.

Александра Перминова, клинический психолог

3. Что я разрешу себе делать (делать иначе/не делать) в следующем году?

4. Какие люди стали мне дороги и близки за этот год?

5. Что я хочу оставить в этом году и не брать в следующий?

— На этот вопрос не выйдет ответить что-то вроде: «Кредиты, лишние килограммы, плохие люди». Первого января таких чудес точно не случится. Пробуйте отвечать, опираясь на решение, на действие, напрямую исходящие от вас. Например: «Я хочу оставить в этом году отношения с… (от человека до вещей), потому что они приносят только разочарование». Или: «Я не хочу брать с собой в следующий год привычку ругать и грызть себя за всё подряд, в новом году мне нужно больше веры в себя».

Александра Перминова, клинический психолог

6. Что меня особенно вдохновляло в этом году?

7. Если бы можно было охарактеризовать этот год одним словом или фразой, то это было бы…

8. Какую ошибку я опять повторил (-а) в этом году?

— Вопрос для отслеживания закономерностей в своей жизни и, как ни странно, способ заметить, что мы можем поменять и какая сфера жизни определенно требует нашего внимания. Кстати, с выявлением «сценария» можно пойти и к психологу, чтобы расширить взгляд и выйти из замкнутого круга.

9. Какие чувства и эмоции я чаще всего испытывал (-а) в течение года?

— Здесь, возможно, стоить вбить в поисковик списки чувств и повыбирать, чтобы уточнить эмоциональную палитру вашего года. Задачка со звёздочкой — вспомнить и причины посетивших чувств и эмоций. Так вы сможете увидеть, откуда берёте ресурс, а что, наоборот, тянет энергию, что требует решений, новых выборов.

10. За что я себе благодарен (-на) в этом году?

11. Ожидание/реальность: что в этом году я представлял (-а) одним образом, а оно оказалось совсем иным?

— Хитрый вопрос для саморефлексии. Для человека нормально что-то недооценить или переоценить, но независимо от наших ожиданий, реальность расставляет всё по своим местам. Вопрос позволяет рассмотреть свои силы, понять, как действительно устроен мир. А ещё, даже если в моменте всё обернулось хуже некуда, вы точно с этим сможете справиться!

12. Моя песня/книга/фильм/блог года

— Такие вопросы как нельзя лучше отражают ваши вкусы и источники смыслов, эмоций и помогают «оцифровывать» жизнь.

13. Чем я горжусь в этом году?

— Не обязательно, чтобы это было нечто глобальное и всех вокруг восхитившее. Отвечая на этот вопрос, разрешите себе хоть на минуту почувствовать гордость за себя и порадоваться любой случившейся приятной мелочи.

14. Какие привычки, рутинные дела и мелочи делали мой уходящий год приятнее?

15. Что я не успел (-а) сделать за этот год и точно ли я буду это делать в следующем году?

— Отвечая на этот вопрос, мы учимся прощаться не только с уходящим годом, но и с эмоциональным грузом по поводу наших обязательств. Парадокс, но иногда, отказ от чего-то, честность с собой и решимость махнуть рукой, помогает незаметно для себя решить наконец какое-то дело или воплотить план.

Разрешите себе не доедать кашу, потому что не хочется без угрызений совести. От этого вы точно не станете безответственным эгоистом.

16. Какое искренне доброе послание я «отправлю» себе в будущий год?

17. Какое маленькое действие я могу совершить для осуществления своих желаний и планов до боя курантов?