Новогодние каникулы пролетели незаметно, и возвращение к привычному графику часто сопровождается «постпраздничным синдромом». Чтобы переход от отдыха к будням не стал стрессом для организма, стоит подготовиться к нему заранее и следовать нескольким простым правилам. Их опубликовали в Роспотребнадзоре.

Настройтесь психологически

Первым делом постарайтесь переключить фокус внимания. Вместо того чтобы концентрироваться на нежелании выходить в офис, настройте себя на позитив. Больше гуляйте на свежем воздухе: это поможет «проветрить» мысли и физически подготовить тело к активности. Заведите полезную привычку хвалить себя каждый день — такая практика отлично поднимает самооценку и заряжает хорошим настроением.

Бережно отнеситесь к организму

Праздничные застолья часто оставляют след не только в памяти, но и на весах. Помните: вы — это личность, а не просто цифры на табло, поэтому не поддавайтесь панике. Если у вас нет сил на строгие диеты, просто постарайтесь не переедать, особенно по вечерам, и пейте больше чистой воды. Это поможет организму мягко вернуться в норму.

Восстановите режим сна

Сон — главный фактор адаптации. Чтобы быстрее привыкнуть к ранним подъемам, откажитесь от дневного сна и старайтесь ложиться в кровать пораньше. Это позволит биологическим часам перестроиться без лишних мучений.

Планируйте первый рабочий день

Не пытайтесь совершить трудовой подвиг в первый же понедельник. Старайтесь не нагружать себя сложными задачами в начале недели. Если есть возможность, отложите дела, требующие предельной концентрации, на пару дней. Дайте себе время «раскачаться», разобрать почту и войти в курс дел постепенно.

фото: Freepik

Логотип Больше актуальных новостей в телеграм-канале «ПРИМА»
Поделиться
Поделиться
Поделиться