Чем заняться в СИЗО: 11 советов от подследственного Александра Глискова

По словам Александра Глискова, справочник восполняет дефицит информации для тех, кто «оказался в системе правосудия». В нём собраны образцы документов и рекомендации, как выбрать адвоката, выстроить тактику защиты и организовать быт в камере.

Основной сложностью автор называет огромное количество свободного времени. По его подсчётам, на следственные действия и суды уходит всего около 3% дней. Например, за год у него самого было лишь 2 очные ставки, 15 дней ознакомления с делом и 25 судебных заседаний — то есть занято оказалось всего 2 месяца. Для остального времени необходимо придумывать досуг.

Александр Глисков, «Справочник заключённого: от ареста до приговора»:

— Если этого не сделать, начнёшь «загоняться», прокручивать в голове одни и те же вопросы, что вредно для психики. Ещё в тюрьме легко впасть в депрессию и «засвистеть» (местный термин для обозначения потери адекватного восприятия).

Структурировать день в изоляторе и поддерживать здоровье помогут 11 занятий, проверенных Глисковым.

Чтение

Универсальный способ не только скоротать время, но и расширить кругозор, отвлечься от тревожных мыслей. Получить книги можно разными способами: через тюремную библиотеку (где возможен обмен раз в 10 дней или выдача по индивидуальному запросу) либо в посылках от родных. В СИЗО встречаются самые разные издания — от книг советских времён до современных произведений, поэтому каждый может подобрать что‑то по интересам.

— Один сосед сначала отказывался от фантастики, а потом зачитывался Лукьяненко и Гаррисоном. Другой сказал, что читает триллеры, но взял у меня Клавелла «Благородный дом» и не смог оторваться. Третий ничего не хотел читать, но я подсунул ему женский роман Оксаны Робски, и случилось чудо, он «проглотил» его за пару дней.

В справочнике Глисков также приводит личный топ-10 книг для чтения в СИЗО — от «Ведьмака» (16+) до «Братьев Карамазовых» (12+).

Физкультура

Физическая активность даже в условиях ограниченного пространства помогает поддерживать форму и настроение. Утренняя зарядка, растяжка и простые упражнения — приседания, отжимания, подтягивания — благотворно влияют на самочувствие, компенсируют малоподвижный образ жизни и служат профилактикой депрессии.

— Пригодятся перчатки, они есть в списке разрешённых для хранения предметов. Спортивные принадлежности (хотя бы коврики) Минюст в этот список, к сожалению, не включил.

Работа с уголовным делом

Активное участие в собственной защите дисциплинирует и даёт ощущение контроля над ситуацией. Это включает составление вопросов свидетелям, подготовку аргументов, жалоб и выступлений совместно с адвокатом. Глисков советует вести тетрадь с заметками по делу: фиксировать идеи, формулировать возражения, продумывать тактику.

— Никто лучше обвиняемого не знает своё дело, читать‑писать умеют все, а юридическую форму документам придаст адвокат, доработает и отредактирует. Нужно работать вместе с адвокатом, а не перекладывать на него ответственность.

Личный дневник

Запись событий и мыслей помогает осмыслить происходящее и служит психологической разгрузкой. Позже эти заметки могут пригодиться при составлении жалоб или заявлений.

— Никогда в жизни не вёл дневник, но здесь начал записывать хронологию событий, разные мысли, интересные случаи.

Записи Глискова легли в основу публикаций в его телеграм‑канале.

Готовка еды

Питание в СИЗО, хоть и обеспечивает базовые потребности, отличается однообразием и не всегда сбалансировано по витаминам и микроэлементам. Дополнение рациона овощами, фруктами, сыром и белковыми продуктами из посылок или местного магазина улучшает самочувствие.

— Казённый рацион нужно дополнять. Как минимум — овощами и фруктами, зеленью, сыром (в нём кальций), белком.

Используя подручные средства — контейнеры вместо кастрюль и пластиковые ножи, можно готовить салаты, супы, рагу и даже экспериментировать. В книге есть по 10 рецептов холодных и горячих блюд от Глискова. Так, для «макарон по-тюремному» он предлагает использовать лапшу быстрого приготовления.

— С фунчозой тоже выходит нормально, только её не нужно варить, а если уже в готовое блюдо добавить томатный соус, то получаются почти спагетти.

Переписка

Система «ФСИН‑письмо» позволяет обмениваться сообщениями с близкими за 1–3 дня, поддерживая моральный дух и связь с внешним миром. Также Глисков несколько раз получал пачки писем от абсолютно незнакомых людей.

— Оказалось, одна правозащитная организация включила меня в список политзаключённых и запустила проект, где можно написать письмо случайным образом выбранному адресату. Правильная идея — морально поддержать тех, кто в застенках.

Самообразование

В условиях, когда времени много, а развлечений мало, интеллектуальная работа становится способом сохранить себя. Изучение иностранных языков, чтение книг по психологии и саморазвитию, заочное обучение — всё это помогает лучше понять свои мотивы и поведение окружающих.

«Попадание в тюрьму — повод разобраться в себе», — пишет Глисков и рассказывает о подзащитном, который в заключении выучил шесть иностранных языков.

Творчество

Творчество даёт выход эмоциям и позволяет реализовать потенциал. Кто‑то рисует, кто‑то пишет стихи или прозу, кто‑то мастерит настольные игры.

— Лично я выбрал для себя творческое занятие — сделать методичку для кандидатов в депутаты… Рабочее название: «Как выиграть выборы и не сесть в тюрьму».

Головоломки

Сканворды, кроссворды и судоку тренируют ум, развивает логику и внимание. Головоломки популярны в СИЗО: их разгадывают в одиночку или всей камерой, создавая атмосферу совместного досуга и лёгкой конкуренции.

— Я был поражён, сколько народу в тюрьме увлекается разгадыванием сканвордов.

ФСИН‑письмо даже предлагает прикреплять странички с заданиями к письмам за отдельную плату, хотя сборники покупать выгоднее.

Рукоделие

Плетение верёвок из пакетов, организация хранения продуктов, стрижка — всё это не просто полезные умения, но и способ почувствовать себя хозяином положения. Такие занятия помогают бороться с хаосом и упорядочивать пространство вокруг.

— Для поддержания в тюремных условиях физической и психической формы нужно постоянно бороться с энтропией, упорядочивать жизнь свою и окружающих.

Также в СИЗО востребованы навыки парикмахера, спортивного инструктора, кулинара, составителя гороскопов, автора календарей и настольных игр. Ещё пригодится умение выдавливать зубную пасту обратно в тюбик из пакета (при досмотре посылок её, как правило, вскрывают).

Настольные игры

Разрешены шашки, шахматы, нарды и домино. Если своих игр нет, администрация обязана их предоставить.

— Почему выбрали именно этот набор игр — загадка. А как же скрэббл, «Монополия» и тому подобные безобидные игры?

Несмотря на ограничения, люди находят способы разнообразить досуг: рисуют собственные игры-бродилки, хотя их могут изъять при обыске. В книге есть настолка — с игровым полем и правилами, которая помогала скоротать время Глискову и его сокамерникам.

С полным текстом «Справочника заключённого: от ареста до приговора» (16+) можно ознакомиться на популярных сервисах электронных книг.

фото: t.me/gliskov, «Алиса AI»