Заведующий дневного онкохирургического стационара краевого онкологического диспансера Максим Шумбасов в программе «Без обеда» на радио «Красноярск Главный» рассказал о простых, но обязательных правилах загара. Послушайте эфир полностью или запомните короткие тезисы, которые выписал «Город Прима».
Photo by Amy Humphries on Unsplash
Время для загара
Примерно с 6:00 до 10:00 — пока лучи солнца косые. Потом после 16:00 и до заката.
Для здоровья
Находиться на солнце рекомендуется не более 5-10 минут в зависимости от типа кожи. Этого достаточно для всех физиологических процессов с медицинской точки зрения. Тип кожи поможет определить специалист.
Но люди загорают в основном не для здоровья, а для эстетики — хотят бронзовый загар. Тут стоит помнить, что при длительном нахождении на солнце начинает работать защита организма в ответ на избыточное потребление солнечной энергии.
Подготовка к загару
Если из умеренного климата вы едете на юг к морю, то кожу необходимо подготовить к загару. Например, можно походить в солярий в течение месяца на несколько минут. Или же выходить на солнце только намазавшись солнцезащитным кремом — минимум 30-кой. Время нахождения на солнце следует увеличивать постепенно. Каждый день на 5-10 минут.
Защитный крем
Цифра, указанная на упаковке после букв «SPF», говорит о том, сколько часов вы можете находиться на солнце, намазавшись кремом, без вреда для здоровья. Надо умножить цифру на время, за которое вы обычно обгораете. Но тут стоит учитывать, что долго находиться на солнце вредно не только из-за загара, можно получить еще и тепловой удар. От него не спасет и пляжный зонт.
Увлажнение
Пейте больше воды. После солнечных ванн используйте увлажняющий крем.