На дворе октябрь, и вечное похудеть к праздникам снова вступает в силу. Девочки и мальчики пытаются выбрать, какой спортклуб им нравится, где хорошие тренеры, и вообще — комфортно заниматься. И есть одна очень хорошая новость. 28 октября с 19:00 до 7 утра в семейном фитнес-центре DAVINCI пройдет сногсшибательная ночная распродажа. У вас будет всего 12 часов, чтобы успеть выгодно приобрести годовые карты. Ну, например, золотую карту можно будет урвать за 9490 рублей, серебряную — за 5490 рублей. Отметим, по этим картам весь год можно заниматься, это получится намного дешевле даже тренажерок с ободранными стенами, находящимися в пыльных подвалах. Помимо всего прочего, пришедших будут ждать 50% скидки на все остальные направления.
Не могли не порадовать вас и еще кое-чем полезным и эстетичным. Самого красивого тренера сети (по мнению нашей редакции) — Веронику Лиситченко — мы попросили показать, как правильно выполнять упражнения. Наслаждайтесь.
[Приседания с широкой постановкой ног]
Базовое упражнение на мышцы ног. Необходимо направить нагрузку на ягодицы и на приводящие мышцы ног. Приседать ниже параллели.
[«Good morning»]
Выполняется со свободным весом. Нагрузка направлена на заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы и мышцы спины. Опускаться до параллели. Вес на пятки.
[Болгарский выпад]
Упражнение для формирования ягодичных мышц. Выполняется подконтрольно. Максимально растягивать заднюю поверхность бедра и осуществлять сжатие ягодиц в конечной точке (выпрямление).
[Присед с колен в тренажере «Смитт»]
Максимальная концентрация на целевой мышце. Отводя таз назад, мы добьемся полного растяжения ягодиц и снимем нагрузку со спины.
[Сгибание ног лежа]
Лучшее упражнение для формирования бицепса бедра. Обязательно прижимать таз к скамье, подкручивая его под себя.
[Отведение ноги назад на скамье]
В фазе сжатия выпрямляем ногу, не наклоняя таз в сторону. Представьте, что пяткой выталкиваем платформу.
[Присед в пол в тренажере «Кроссовер»]
Присед — сложное техническое упражнение. Для большей концентрации на ягодицах допускается выполнение в тренажере. При движении вниз корпус немного наклонен.
