В преддверии крещенских купаний, в краевом министерстве здравоохранения дали советы как правильно окунаться в прорубь и с чего начать.
Photo by Omid Armin on Unsplash
Начнем с первого погружения. Если вы новичок, то медики советуют не геройствовать и находится в воде максимум 15-20 секунд. Делать это желательно под наблюдением спасателей или более опытных товарищей. После выхода из воды тело надо насухо протереть махровым полотенцем и быстро закутаться в теплые вещи. Но всё важно делать постепенно, поэтому если вы никогда не окунались прежде, то начните с закаливания. Тем, кто замерзает от одного только вида обнажённых людей и боится заболеть, рекомендуют не торопиться, если морально вы ещё не готовы к ледяному микро-стрессу, то погружение в ледяную воду можно отложить и на следующий год.
Моржевание медики одобряют. По статистике краевого Минздрава, люди, практикующие закаливание, в пять раз меньше болеют.
Вот несколько советов с чего начать:
- Перед тем как нырять в холодную воду, лучше начать с простого закаливания. Утренние обливание на улице подойдут, говорят медики. Температуру воды надо понижать постепенно.
- Первый заход в холодную воду должен быть недолгим. Время, проведённое в воде, нужно увеличивать постепенно. Минута- уже хороший результат, говорят специалисты.
- Перед заходом в воду нужно разогреть организм изнутри, например зарядкой. Но доводить себя «до кипения» не стоит – остановится стоит до того, как начнёт выступать пот.
Медики призывают перед погружением в воду, ни в коем случае не пить. Вопреки стереотипу о том, что алкоголь помогает согреться. На самом деле он притупляет чувство холода, и тогда риск получить обморожение, тем более новичку, гораздо больше. Более того, спиртное влияет на координацию движений, так что человек может легко поскользнуться или упасть. А ещё снижается скорость реакции, а она может повлиять на безопасность, если речь идёт именно о нырянии в прорубь, а не закрытую купель.