5 советов красноярцам, как сохранить здоровье на работе

Специалисты краевого Роспотребнадзора рассказали офисным сотрудникам, как сохранить здоровье на работе.

Физическая активность. Из-за малоподвижного образа жизни в офисе необходимо каждый час прерываться на небольшую активность. Красноярцам советуют лёгкую зарядку, самомассаж или прогулку по коридору. Также важно следить за осанкой и положением тела на рабочем месте.

Зрение. В офисах все постоянно сидят за компьютерами, из-за этого могут начаться проблемы со зрением. Работникам рекомендуют делать гимнастику для глаз: часто моргать, «рисовать» глазами восьмерки, смотреть вверх, вниз и по сторонам, чередовать взгляд вдаль и на ближние предметы. Также важно правильно оборудовать рабочее место: монитор компьютера поставить на расстоянии 30-40 см от глаз и следить за его яркостью.

Правильное питание. Зачастую вредная еда в офисе вызывает проблемы с пищеварением, а её отсутствие приводит к упадку сил. На работе необходимо исключить нездоровые перекусы, напряжение не заедать сладким, а также не забывать про полноценный обед.

Свежий воздух. Нехватка кислорода в помещении может снижать работоспособность, поэтому кабинет нужно проветривать несколько раз в день.

Водный баланс. Употребление воды улучшает обмен веществ, помогает организму избавляться от токсинов и сохранять водо-солевой баланс.

О здоровье нужно заботить не только на работе, но и в обычной жизни. Ранее «Город Прима» рассказывал о пяти главных правилах для укрепления иммунитета.