Рекомендации по выходу из «зимней спячки» дали в красноярском Роспотребнадзоре. По словам специалистов, после долгого перерыва к садово-огородным работам нужно приступать с максимальной аккуратностью, ведь организму требуется адаптироваться к физической активности.
Избегайте резких движений и перегрузок, поскольку они чреваты травмами и скачками давления. Лучше начните с разминки — пара наклонов, поворотов, потягиваний.
У грядки работайте сидя на невысоком стуле или на корточках, но не «в позе огородника», иначе рискуете защемить поясницу. Также не загружайте себя полными вёдрами и лейками — наполняйте их не до конца. Для перемещения других тяжестей используйте тачку.
В солнечные дни не забывайте использовать защитный крем и надевать на голову шапочку или панаму.
Регулярно осматривайте себя на предмет клещей, ведь как раз сейчас иксодовые на пике активности. Если избежать присасывания не удалось, не паникуйте. Заранее подготовьтесь к такому сценарию — подробно о том, что делать, когда укусил клещ, мы рассказываем здесь.
Фото: freepik