В Роспотребнадзоре рассказали о пользе оливок и маслин, а также дали рекомендации по времени их употребления.
Оливки и маслины — один и тот же продукт. Отличаются они исключительно по цвету. Этот продукт богат витаминами, микро- и микроэлементами, а также содержат полезные антиоксиданты. Также в оливках и маслинах есть масло, которое содержит омега-9 жирные кислоты — оно снижает риск сосудистых заболеваний.
Едят маслины и оливки только в солёном или маринованном виде. Рекомендуется употреблять 2-3 штуки во время или после еды. Однако эта рекомендация не распространяется для людей, страдающих гипертонией.
Возьмите на заметку: зелёные оливки менее калорийные, чем чёрные.
фото: Freepik