Иногда заниматься спортом полезно не только для здоровья, но и для самооценки. А ещё порой спортивные достижения, как, например, успешная сдача ГТО, могут быть очень даже выгодными. Правда, чтобы заполучить заветный значок, придётся постараться, но оно того стоит, особенно если вы студент или у вас на работе приветствуют ЗОЖ. Рассказываем, что за бонусы доступны обладателям отличительного знака и как за него побороться.
Что такое ГТО
«Готов к труду и обороне» — это Государственный комплекс упражнений для определения уровня вашей физической подготовки по всем фронтам: скорость, гибкость, сила и выносливость, координация, прикладные навыки. Делится комплекс на несколько возрастных групп, для каждой — свои нормативы. Результаты делятся на три уровня: можно получить золотой, серебряный и бронзовый значок. Или не получить никакой, в том случае, если нормы вы не сдали.
Задумали программу ещё в начале прошлого века — после революции, когда власти страны решили, что армия должна быть сильной, а, значит, физически подготовленной. С 1918 года мужчин и женщин к спорту и обучению военному делу привлекали прямо на работе, но тот комплекс ГТО, каким мы знаем его теперь, впервые возник в 1931 году. Тогда были введены единые критерии оценки физических способностей, и всем желающим предлагалось сдать нормативы. Те, кто выступал успешно, получал привилегии при поступлении в специальное учебное заведение по физкультуре и право участвовать в спортивных соревнованиях и праздниках республиканского, всесоюзного и международного масштаба.
Бонусы обладателям значков доступны и сейчас. И, надо сказать, их список немного расширился. Но обо всём по порядку.
Как записаться на сдачу ГТО
— Через Госуслуги
Зарегистрироваться, указать личные данные, выбрать центр тестирования, испытания для прохождения, дату и время сдачи. После этого вам придёт подтверждение записи.
— В центре тестирования, где планируете сдавать нормативы
Можно лично и по телефону. Зайдите на сайт ГТО, зарегистрируйтесь, выберите центр тестирования и позвоните туда. Специалист расскажет, куда и когда нужно прийти.
В Красноярске Центр тестирования ГТО находится в Татышев-парке (остров Татышев, 5/5)
Чтобы пройти испытания, потребуется ряд документов.
Взрослому: паспорт, медицинская справка. Ребёнку: свидетельство о рождении или паспорт, медицинская справка, письменное согласие законного представителя — родителя или опекуна.
За медицинской справкой обращайтесь в поликлинику по месту жительства. Здесь документ дадут бесплатно. Ещё один вариант — платная клиника. Стоимость будет зависеть от организации.
Кто может сдавать ГТО
Все здоровые граждане в возрасте от шести лет. Верхнего возрастного порога нет. Также комплекс могут сдать инвалиды и люди с ограниченными возможностями. Так, например, к испытаниям допускаются участники с интеллектуальными нарушениями, нарушениями слуха, зрения и даже с поражением опорно-двигательного аппарата. Разумеется, нужен допуск врача.
Всего комплекс предусматривает 18 ступеней.
Также нормативы делятся на женские и мужские.
Что и как сдавать
В каждой категории есть обязательные испытания и тесты на выбор. Для примера возьмём 10 ступень — мужчины и женщины от 30 до 34 лет.
Что касается людей с ограниченными возможностями, для них перечень испытаний составляется с учётом особенностей здоровья. Так, например, те, у кого отсутствует верхняя конечность, будут выполнять упражнения «на ноги». Слепым предстоит бег, плавание, отжимания. Людям, страдающим церебральным параличом, придётся проходить испытания на коляске.
С подробным перечнем нормативов для каждой категории граждан можно ознакомиться здесь.
Чтобы выполнить нормативы успешно, нужно готовиться. Так, например, специалисты Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса рекомендуют сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению нормативов и следовать ему. Однако достаточно будет и просто вести здоровый образ жизни: делать зарядку, регулярно упражняться и правильно питаться.
— Так или иначе моя жизнь всегда была связана со спортом, но о сдаче ГТО я не задумывалась. Случайно узнала, что приятельница из тренажёрного зала собирается пройти испытания и спросила: «А чего не позвали?». В итоге быстренько присоединилась, подала документы, прошла медосмотр и пошла сдавать. Кстати, с медосмотром проблем не было — просто пришла к врачу и попросила дать справку о допуске, меня быстро осмотрели и выдали бумажку.
Нина, обладательница золотого значка ГТО
Нормативы можно сдавать целый год. Но если хочется побыстрее, возможно выполнить все испытания за три-четыре дня. Карту участия в комплексе нужно составить самостоятельно с учётом грамотного распределения нагрузки на организм. А ещё помните: даже если вы чувствуете, что «готовы на всё» здесь и сейчас, за один день пройти все тесты не получится — не допустят.
— На первом этапе мы прыгали, отжимались, сдавали пресс. Некоторые плавали. На втором этапе бегали, и этот день я не забуду никогда. Предстоял кросс, а на улице стояла дикая жара, ужасно пекло солнце. Первый круг… второй… потом забились ноги, я помню каждый свой шаг. Изначально я рассчитала, на сколько примерно могу отстать от участниц младшего возраста — у них норматив был жёстче. Отстала, но потом поняла, что всё же надо ускоряться, чтобы остаться «в золоте». Измученная я прибежала к финишу, норматив выполнила, а через пару дней узнала, что можно было так сильно не напрягаться — оказалось, я перепутала норматив, и у меня в запасе было ещё немало времени.
Нина, обладательница золотого значка ГТО
Важно помнить, что даже если все нормативы вы сдали на «золото», и только один отстал до «серебра», оценят вас по нижней планке и присвоят лишь второй уровень. Так было и у Нины. Всё, кроме отжиманий, отлично. Но с серебряным значком спортсменка не согласилась, и поскольку разрешённое на выполнение теста время ещё не вышло, пошла пересдавать дисциплину. Удалось с успехом.
Пересдавать испытания разрешается не раньше, чем через 45 дней после первой попытки. Такое время необходимо на переподготовку.
Как получить значок
Если вы успешно прошли испытания, центр зарегистрирует результаты, определит уровень подготовки и направит документы в министерство спорта. Как правило, с момента подачи документов до вручения значка проходит 3-4 месяца, но бывают и погрешности.
— Я сдавала нормативы несколько лет назад, и тогда награждение состоялось в срок. А вот у моего мужа с получением знака отличия возникли проблемы. Испытания он прошёл ещё в апреле, и, по идее, значки должны были вручить в июле или августе. В эти месяцы уведомления не было, и мы позвонили в центр тестирования. Там сказали, что сейчас какая-то беда с оттисками значков, и ждать придётся ориентировочно до ноября.
Нина, обладательница золотого значка ГТО
Какие привилегии даёт значок ГТО
И самое интересное. Как и сто лет назад, сегодня особо отличившимся по части спорта положены бонусы. Так, абитуриенты, благодаря значку ГТО, могут получить дополнительно от 1 до 10 баллов к ЕГЭ, студенты — повышенную стипендию, а работающие граждане могут претендовать на премию или дополнительные льготы, но это — на усмотрение работодателя.
— У нас за значок ГТО давали единовременные выплаты — по десять тысяч рублей. А ещё помню, что в тот год завод по производству мороженого провёл для своих сотрудников акцию: те, кто успешно прошёл испытания, целый год получали повышенную зарплату. Кстати, у меня получение значка связано ещё и с потерей. На церемонии награждения в «Спортэксе», пока мы фотографировались, кто-то упёр мои кроссовки.
Нина, обладательница золотого значка ГТО
фото: gto.ru