Здоровому человеку в среднем в день можно съесть до 5-6 мандаринов. Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Софья Елиашевич отметила, что допустимое количество мандаринов может варьироваться в зависимости от пола, возраста, уровня физической активности и общего состояния здоровья.
— Важно соблюдать умеренность в потреблении фруктов (суммарно 300-400 граммов в день), включая мандарины.
Софья Елиашевич, руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.
Переедание цитрусов может привести к:
- желудочно-кишечным расстройствам — боль в животе, диарея или запора, вздутие живота и газообразование;
- аллергическим реакциям — сыпь или зуд, отёки губ или языка;
- симптомам повышенной кислотности — изжога и неприятные ощущения в горле;
- гипергликемии.
Кроме этого, из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкое изменение уровня сахара в крови.
фото: FreePik.