Чем вреден сухой воздух дома

Отопительный сезон — с одной стороны, это большая радость. Дома тепло, уютно, осенние холода не страшны. С другой стороны, у жара батарей есть свои издержки. Это пересушенный воздух, который может негативно сказываться на нашем здоровье — дыхании, состоянии кожи, общем эмоциональном фоне. Как спасти себя и погоду в доме от сухости, «Город Прима» узнал у врача-дерматолога Натальи Стадухиной.

Погода в доме

Когда температура за окном падает, влажность естественным образом уменьшается. А в квартирах радиаторы, даже самые современные, только провоцируют испарение влаги. В результате воздух пересушивается.

Оптимальный уровень влажности в жилых помещениях должен колебаться между 40% и 60%. При таких показателях наш организм будет чувствовать себя комфортно. Если же уровень влажности упадёт ниже 30%, мы рискуем заработать немало недугов.

На что влияет сухой воздух?

Сухой воздух может вызвать обезвоживание, из-за чего наша кожа станет более уязвимой и подверженной раздражениям и трещинам. Кроме того, сухость воздуха может спровоцировать проблемы с дыханием, обострить уже существующие аллергические реакции и вероятность простуд. Дело в том, что иссушение слизистых оболочек ослабляет барьер, способный защитить нас от вирусов и бактерий.

Сухость кожи — одно из самых заметных последствий низкого уровня влажности. Мы можем ощущать стянутость, наблюдать, как кожа шелушится, трескается и покрывается «чешуйками». Иногда эти состояния сопровождаются болью и жжением.

Помимо кожи, страдают волосы и ногти. Первые становятся тусклыми, вторые — ломкими.

Что касается проблем с дыханием, им особенно подвержены люди, страдающие астмой или аллергией. Постоянный кашель или чихание и так значительно притупляют увлажнение слизистой. Недостаточная влажность в помещении усугубляет недуг.

Для гриппа и простуды сухой воздух — благодатная атмосфера. При недостаточной влажности вирусы распространяются лучше, и мы становимся более восприимчивы к разнообразным инфекциям.

Снижение концентрации и продуктивности: комфортный микроклимат способствует лучшей концентрации, а неправильный уровень влажности может отвлекать и вызывать усталость.

Как правильно увлажнять воздух?

Есть несколько вариантов поддержать оптимальный уровень влажности в доме, даже если батареи «шпарят» нещадно.

Классический способ — использование увлажнителей. Они бывают:

ультразвуковые — эффективные и тихие, для создания водяного «тумана» в воздухе используют ультразвук;
паровые — увлажняют воздух за счёт кипячения воды и испарения;
натуральные — самый простой и бюджетный способ увлажнения — берёте открытую миску с водой и ставите на радиатор.

Выбирая увлажнитель, ориентируйтесь на площадь помещения, где агрегат будет установлен.

8-10 м² — расход воды до 200 мл/ч;
12-15 м² — расход воды до 200-300 мл/ч;
16–20 м² — расход воды до 300-400 мл/ч;
от 25 м² — расход воды до 500-600 мл/ч.

Не забывайте также проветривать помещение. Периодически на короткое время открывайте окна — воздух насытится влагой и дышать станет легче.

Народное увлажнение

Проявите немного фантазии, а мы подкинем пару идей.

Расставьте по квартире растения. Например, фикус или спатифиллум увлажняют воздух естественным образом, а заодно украсят дом.

Влажные полотенца. Развесьте влажные полотенца на радиаторы или стулья. Они постепенно будут испарять воду и увлажнять воздух.

Кухонные хитрости. Во время приготовления пищи оставляйте кастрюли открытыми. Бульон парит — воздух увлажняется.

Вентиляция. Разместите небольшие чаши с водой рядом с источниками тепла. Это позволит воде испаряться непосредственно в процессе отопления.

Как сохранить здоровье при сухом воздухе?

Главная задача — защитить организм.

Готовиться к холодам стоит заранее — до того, как придут морозы. Суть в том, чтобы натренировать кожу. Адаптировать её к стрессу помогут правильные уходовые средства. Тренировка идёт в пять ступеней: очищаем, отшелушиваем, тонизируем, используем крема, добавляем spf-крема. Последние хороши не только для лета, как может показаться. Помимо сухого воздуха осенью и зимой, даже в условиях отсутствия активного солнца, коже угрожает излучение от экранов и искусственного освещения.

Наталья Стадухина, дерматолог

Используйте увлажняющие кремы и лосьоны, особенно после душа. Обратите внимание на состав, выбирайте средства с глицерином, гиалуроновой кислотой и маслами.

Сразу после очищения крем нужно наносить, чтобы влага запечаталась. При этом средств лучше выбирать с более плотной текстурой — она образует защитный «экран».

Наталья Стадухина, дерматолог

Соблюдайте питьевой режим. Чаи, травяные настои, а особенно чистая вода — палочки-выручалочки от обезвоживания.

Гидратация через пищу. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием влаги. Это свежие фрукты, овощи, зелень.

Употребляйте продукты, насыщенные витаминами А, C, E, жирными кислотами омега-3. Благодаря этим компонентам клетки быстрее регенерируются, кожный барьер укрепляется, и общее состояние кожного покрова, естественно улучшается.

Наталья Стадухина, дерматолог

фото unsplash.com