Кто кого подвёл: как правильно оценить личный уходящий год

Как вспомнить целый год?

Во-первых, сделать это нужно в спокойной обстановке, располагая минимум часом свободного времени. Вспомнить, что интересного произошло за эти 12 месяцев вам помогут инструменты, которыми вы пользуетесь каждый день: ваш телефон, где хранятся снимки, соцсети с переписками и закладками, блокноты и ежедневники, где записаны встречи и важные события.

Важные вопросы

Постарайтесь вспомнить хотя бы 10 событий за прошедший год, которые вам запомнились, — это может быть путешествие, изменения в работе или личной жизни, новые привычки, появление пары или рождение детей. Не обязательно записывать только успехи, главное — чтобы событие играло какую-то роль в вашей жизни. Порой даже прочитанная вовремя книга заставляет нам по-новому взглянуть на вещи, и это тоже становится важным событием.

Что касается достижений, то это не только победы, рост по карьерной лестнице или крупные деньги. Это может быть полезная привычка (или, наоборот, избавление от вредной привычки), завершение важного дела, новые знакомства. Чем больше пунктов вы сумеете вспомнить, тем легче вам будет отрефлексировать события.

Если в начале года вы ставили себе цели, сравните их с итогом и проанализируйте, что удалось, а что нет. Объясните себе свой результат — почему вышло именно так? Насколько важны были поставленные цели и насколько вас порадовал или огорчил итог.

Оцените ваше состояние в течение года — каким было настроение, ощущение, эмоциональный фон. Выявите причины, которые помогали вам быть счастливым и которые мешали хорошему самочувствию.

Колесо баланса

Колесо баланса — быстрая методика, которая помогает разом взглянуть на несколько сфер вашей жизни. Определите для себя самые главные сферы (например, семья, работа, развитие, здоровье, деньги, отдых, общение), разместите их по секторам круга и оцените каждую по шкале от 0 до 10.

Да, колесо баланса не покажет ваших достижений за год в динамике, но поможет понять, какие сферы «проседают» здесь и сейчас. Это позволит наметить шаги по улучшению ситуации в будущем году.

У колеса баланса, как правило 6-8 секторов:

• Дом и семья
• Карьера, работа, финансы
• Образование и саморазвитие
• Здоровье и внешность
• Культура и общество
• Духовное развитие
• Друзья и окружение
• Отдых

Колесо можно нарисовать или распечатать готовое. Каждый сектор поделите на 10 частей, где единица значит, что всё плохо, а десятка — что всё отлично. В каждом секторе закрасьте то количество частей, на которое вы оцениваете проходящий год. Так вы поймёте, в каких направлениях у вас не всё получается, и сумеете сбалансировать колесо в будущем.

С новыми планами

Подводить итоги года стоит не для самобичевания, а только для того, чтобы оценить свои усилия, достижения и неудачи. Задайте себе вопросы: чему этот год меня научил? Какие ценности стали для меня важнее? От чего я хочу отказаться в будущем? Эти выводы помогают выстроить более осознанные цели.

Не стоит ставить жёсткого списка, обязательного к исполнению. Сформулируйте направления, в которых вам хотелось бы двигаться. Такой подход снижает давление ожиданий и делает планы более реалистичными.

Помните, главное — честный диалог с собой, позволяющий улучшить ваше ощущение жизни и повысить её качество.

фото: Freepik