Какие продукты помогут наладить работу ЖКТ

Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени. Они стимулируют работу кишечника и помогают выводить ненужные вещества. 

Кисломолочные продукты богаты полезными микроорганизмами, которые обеспечивают здоровую микрофлору кишечника и формируют иммунитет. Также помогают каши. Они обволакивают слизистую, быстро перевариваются и не перегружают желудок. 

Рыба хорошо переваривается и насыщает организм полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное и защитное действие на слизистую желудка. 

Супы легко усваиваются и готовят желудок к более тяжёлой пищи. 

Специалисты не рекомендуют есть много жирной, сладкой, солёной и острой пищи. Она перегружает пищеварительную систему и приводит к вздутию, диарее и запору. 

При проблемах с ЖКТ лучше отдавать предпочтения еде, приготовленной на пару, варенной, тушёной или запечённой. 

фото: FreePik.