Полезно ли закаливание для здоровья?

Специалисты предупреждают: чтобы организм становился выносливее и легче переносил перепады температур, важно регулярно и правильно закаливаться холодной водой.

Для максимальной пользы необходимо соблюдать шесть правил:

• постепенно понижать температуру и повышать время под холодной водой;
• регулярно закаливаться — ежедневно или через день;
• одновременно сочетать действие солнца, воздуха и воды;
• закаливаться только с положительным настроением;
• закаливаться только с учётом индивидуальных особенностей;
• закаливание не должно быть болезненным и неприятным.

Начинать советуют с двух минут под тёплой водой в конце душа, а затем постепенно увеличивать время и понижать температуру.

Роспотребнадзор предупреждает: перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом.

фото: FreePik.