В какой инстаграм не загляни — все тренеры повально рекомендуют купить некие резинки и использовать их дома для подкачки мышц. И, честно говоря, выглядит это так, как будто спортивные бренды подкупили сразу всех фитнес-гуру. Мы связались с тремя рандомными тренерами, чтобы спросить их про эти резинки. И заодно поискали, где их можно купить.
Анна Давыдова
основательница сети студий растяжки
Только сегодня сама занималась с резинками. Считаю, что это отличный способ подтянуть фигуру и укрепить мышцы. Мне запрещен какой-либо вес, потому что есть проблемы со спиной. А с резинками я могу получить нужную нагрузку. Если работаю над ягодицами — необязательно делать 100 приседаний, достаточно 10 раз с резинками и получится тот же эффект. Можно на пресс с ними работать, на ноги, руки и даже улучшать с ними осанку. Поэтому да, резинки я советую и хочу создать онлайн-курс для тренировок с ними.
Мария Ма-Син-Чер
участница конкурсов фитнес-бикини
Резинки очень эффективны, если их правильно использовать. Сама с ними постоянно занимаюсь, и в работе со спортсменками это наш неотъемлемый реквизит. Новичкам тоже советую приобрести. Но только есть важный нюанс: они отлично подойдут для поддержания мышц в тонусе, но накачаться с ними невозможно.
Елена Попенко
тренер по йоге, коуч, автор программ по питанию и тренировок в домашних условиях
В условиях самоизоляции резинки — это спортивный зал у тебя в кармане. Но важно понимать, какая у вас цель. Когда люди ходят в спортзал — они хотят повысить выносливость или силовые показатели — вот в таких случаях резинка не поможет. А если мы говорим про формирование мышц, про жиросжигание (хоть это и не совсем корректное слово) — тут идеально сработает. Я уже 9 месяцев не была в зале, зато у меня есть квартира, коврик, резинки и моё тело. И как я выгляжу — все видят. Даже если у девочек нет столько опыта в тренинге, как у меня, эффект все равно будет. Главное — регулярность. Мужчинам тренировки с резинками тоже подойдут. Мой муж тренируется вместе со мной.
Как выбрать резинки?
Тут все индивидуально. Чаще всего резинки покупают набором от 3 до 5 штук, где каждая имеет свой уровень нагрузки. В наборы часто вложены книжки с упражнениями в помощь новичкам, либо пользуйтесь старым добрым YouTube. Вот для примера два обучающих ролика.
Сколько стоят резинки?
Подобрали для вас варианты наборов резинок в разных онлайн-доставках.
Алиэкспресс
Комплект из 5 штук за 760 ₽, но зато красивые оттенки розового (если вдруг вы любите всё на стиле)
ОЗОН
То, что стоит на «Али» 400 ₽, здесь традиционно стоит вдвое дороже. Вот комплект из 5 резинок за 890 ₽
Если долго ждать — не ваш вариант, закажите доставку в «Спортмастере» или в аккаунте @fitnestyle_krasnoyarsk, который специализируется только на резинках.
Что можно сказать о резинках после нашего небольшого опроса тренеров?
Во-первых, резинки могут помочь тем, кому нельзя работать с весом.
Во-вторых, можно заниматься дома, а в период пандемии это очень даже выручает. А если собираетесь телепортироваться на дачу летом — ваш спортзал буквально поместится в карман.
В третьих, стоит добавить, что не нужно заниматься, если у вас проблемы со здоровьем — сначала спросите у врача. То же самое касается беременных — любые занятия нужно согласовывать с врачом — будь то йога на коврике или легкие упражнения с весом.
Хватит слов, мы поехали заказывать эти ваши резинки и стряхивать пыль с коврика.