Вот вам известный, но малоинтересный факт — зимой организму нужно больше витаминов. А теперь полезный факт, чтобы разбудить свой организм ото сна и не умирать каждое утро от нежелания работать, нужно кормить себя овощами, зеленью и фруктами. Роспотребнадзор составит ТОП-5 конкретных продуктов — смотрите и запоминайте.
Photo by Benjamin Brunner on Unsplash
Продукты от специалистов Роспотребнадзора, примеры блюд от нас.
Продукт #1: капуста
Все виды капусты. Белокочанная, краснокочанная, пекинская, брюссельская и брокколи. А если закинуть всё это в блендер получится неплохой овощной суп-пюре. Лайфках: не забудьте предварительно обжарить ингредиенты и только потом варить.
Продукт #2: морковь
Тут уже полёт фантазии безграничен, самый лёгкий и полезный вариант — свежей покрошить в салат. Как раз с капустой. Только помните — никакого майонеза.
Продукт #3: корнеплоды
Поехали: картофель, лук, редька, свёкла и конечно тыква. Её можно добавлять в каши, делать свежевыжатый сок или запекать — это, кстати, уже десерт.
Продукт #4: цитрусовые
Апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело и грейпфруты. Схема такая же как с капустой, можно употреблять все возможные виды этих плодов — добавлять в чай, делать с ними фруктовый салат и есть в чистом виде.
Продукт #5: яблоко
Различных видов и сортов, но лучше кислые. Они же подойдут и в фруктовый и в овощной салат (как раз тот, который с морковкой и капустой).
Такое меню наполнит вас силами и энергией. И заметьте, почти всё диетическое. Для тех, кто уже сейчас начал готовиться к лету — мы узнали у диетолога, как привести тело в форму после праздников.