Эксперты рассказали о пользе разгрузочного дня

— После праздничного марафона застолий с тазиками оливье, горой мандаринов и бесконечными сладостями наш организм нуждается в отдыхе.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю.

Разгрузочный день нужен, чтобы сказать «нет» этому пищевому хаосу. При этом важно понимать, что разгрузка — это не голодание, а грамотное снижение общей калорийности блюд. Например, можно уменьшить её на 500 ккал от вашей суточной нормы, соблюдая необходимые пропорции белков, жиров и углеводов (1:1:3).

Такой разгрузочный день позволит снизить массу тела, уменьшить отёчность, повысить работоспособность и ощущение лёгкости.

Эксперты считают, что оптимально повторять разгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Их нельзя сочетать с интенсивными тренировками, иначе вы можете потерять мышечную массу. Также не рекомендуется совмещать разгрузку с дружескими посиделками или важными событиями, которые могут сорвать диету.

— Опасность таких дней может заключаться в неправильном выборе меню. Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека — с учётом его состояния, физической активности, наличия хронических заболеваний. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю.

«Город Прима» подробно рассказывал о правилах разгрузочного дня — практические советы нашему изданию дала нутрициолог Ольга Казакова.

фото: freepik.com